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Re: Dicas para preparo físico.
Para exercícios como barra, abdominal, etc., o certo é treinar dia sim, dia não. Caso contrário seu musculo não descançará o suficiente, sua progressão será mais difícil e a chance de lesão aumentará.
Para corrida é diferente, pode treinar todos os dias, mas, tambem é importante o descanço, que, por exemplo, pode ser no sabado e domingo.
Para corrida é diferente, pode treinar todos os dias, mas, tambem é importante o descanço, que, por exemplo, pode ser no sabado e domingo.
Pedro Alvim- Soldado
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Re: Dicas para preparo físico.
Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Thamanhaes- Soldado
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Re: Dicas para preparo físico.
Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
BATALHA- Soldado
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Re: Dicas para preparo físico.
Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
olha eu fiz o seguinte tava no mesmo barco que o seu, fiz um eletro numa clinica, e com o eletro nas mao procurei um posto de saude e expliquei que passei pro concurso e tava querendo um atestado pro fisico, amostrei o eletro pro medico do posto e pronto ele escreveu no modelo do atestado pra mim.
santos-cg- Moderador
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Re: Dicas para preparo físico.
treinar [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
trovão negro a lenda- Administrador
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Re: Dicas para preparo físico.
Bom dia galera!
O ideal é recorrer a um profissional de educação física para aqueles tem algum tipo de dificuldade em determinado exercício, sendo assim o mesmo passará uma série especifica para que a pessoa ganhe mais resistência em determinado exercício... Já aqueles que não tem tanta dificuldades nos exercícios o melhor seria a cada semana aumentar o ritmo... Moderadamente pra evitar lesões, o descanso também se faz necessário. Lembrando que a prática leva à perfeição...
Nós "lutamos" como treinamos!
O ideal é recorrer a um profissional de educação física para aqueles tem algum tipo de dificuldade em determinado exercício, sendo assim o mesmo passará uma série especifica para que a pessoa ganhe mais resistência em determinado exercício... Já aqueles que não tem tanta dificuldades nos exercícios o melhor seria a cada semana aumentar o ritmo... Moderadamente pra evitar lesões, o descanso também se faz necessário. Lembrando que a prática leva à perfeição...
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wesley- Sargento - 3º SGT
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Re: Dicas para preparo físico.
santos-cg escreveu:Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
olha eu fiz o seguinte tava no mesmo barco que o seu, fiz um eletro numa clinica, e com o eletro nas mao procurei um posto de saude e expliquei que passei pro concurso e tava querendo um atestado pro fisico, amostrei o eletro pro medico do posto e pronto ele escreveu no modelo do atestado pra mim.
Wlw, pois estou totalmente nervosa e não pensei em nada. So queria o tal atestado. Vou ver se ainda consigo, pois preciso para o dia 15. Obrigada!!!
Thamanhaes- Soldado
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Re: Dicas para preparo físico.
durval escreveu:Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Muito obrigada pela informação. Tentarei arrumar os exames, mas não sei se dará tempo. Mas de qualquer forma muito obrigada por indicar o caminho.
Thamanhaes- Soldado
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Re: Dicas para preparo físico.
Thamanhaes escreveu:durval escreveu:Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Muito obrigada pela informação. Tentarei arrumar os exames, mas não sei se dará tempo. Mas de qualquer forma muito obrigada por indicar o caminho.
menina vá em um hopital o clinica e diz que é pra pmerj o elotrocardiograma sai na hora depois de ver esse exame qualquer clinico geral pode lhe dar o atestado.
em que lugar vc mora? derepente assim aguel pode lhe indicar o lugar certo pra procurar ate lá
COMBATENTE- Moderador
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Re: Dicas para preparo físico.
Fazer 4 barras na pmerj não é dificil, o complicado é fazer 14 barras para Gari da prefeitura do rio, 14 é o nº de barras que gari tem que fazer hj em dia !
Alcantara vr- Sargento - 2º SGT
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Re: Dicas para preparo físico.
Alguém sabe m informar se clínico geral pode dar atestado? tipo eu tenho q levar só o atestado ou tbm o eletro e o ecocardiograma?
brunoetatiana- Aluno(a)
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Re: Dicas para preparo físico.
gente sei que é um pouco de maluquice, mas não custa nada tentar! bvm aki de verdade pedir que me ajudem a conseguir passar nesse exame físico! meninnnnnnnnnnnassssss que ja estão conseguindo fazer flexão e correr por favor me deêm dicas .. sou da 18ª e só tenho um mês!! me ajudem ... descobri esse forum e a traves dele voltei a acreditar que sou capaz de vencer! bjus a todos
TTL2013- Mensagens : 1
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Data de inscrição : 23/10/2012
Re: Dicas para preparo físico.
TTL2013 escreveu:gente sei que é um pouco de maluquice, mas não custa nada tentar! bvm aki de verdade pedir que me ajudem a conseguir passar nesse exame físico! meninnnnnnnnnnnassssss que ja estão conseguindo fazer flexão e correr por favor me deêm dicas .. sou da 18ª e só tenho um mês!! me ajudem ... descobri esse forum e a traves dele voltei a acreditar que sou capaz de vencer! bjus a todos
oi,sou da 12° estou matriculado na E-XVI,não pude deixar de ajudar.flexão é simples de se fazer porém tem que fazer e não ficar se lamentando,sendo assim aki vai uma dica [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link] siga corretamente oque é ensinado aki com a sua persistência vc irá conseguir...uma outra dica é assim que começar a achar fácil fazer o exercicio masculino para capacitala a fazer mais e mais flexões...ok...espero ter ajudado...sorte e muito treino pra vc abraço...fica com Deus...[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Adson564- Mensagens : 45
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Re: Dicas para preparo físico.
Alcantara vr escreveu:Fazer 4 barras na pmerj não é dificil, o complicado é fazer 14 barras para Gari da prefeitura do rio, 14 é o nº de barras que gari tem que fazer hj em dia !
não é quatro no edital ta somente uma
Rxxxxxxx- Aluno(a)
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Re: Dicas para preparo físico.
Nessa etapa temos que te força, treinamento intenso.
WWORSHIP- Capitão
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Re: Dicas para preparo físico.
ai wagner aki vc vai achar varios bizuis.
COMBATENTE- Moderador
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Re: Dicas para preparo físico.
Vlw irmao obrigado!!netto. escreveu:ai wagner aki vc vai achar varios bizuis.
wagner r. lima- Mensagens : 30
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Data de inscrição : 01/09/2012
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Re: Dicas para preparo físico.
"DEVIDO AO ALTO ÍNDICE DE REPROVAÇÃO DOS CANDIDATOS DE AMBOS OS SEXOS NO EXAME FÍSICO, SEGUE VÍDEO MOSTRANDO A EXECUÇÃO CORRETA DO EXERCÍCIO E LINK COM A DESCRIÇÃO DOS ERROS MAIS FREQUENTES COMETIDOS PELOS CANDIDATOS.
RESSALTA-SE QUE A EXECUÇÃO ERRADA DO MOVIMENTO NÃO É CONTABILIZADA PELO AVALIADOR"
GIBA- Tenente Coronel
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Re: Dicas para preparo físico.
ERROS MAIS FREQUENTES AO REALIZAR OS TESTES FÍSICOS
1. BARRA
Não ultrapassar o queixo na barra;
Hiperextensão do pescoço;
Não estender os cotovelos na fase excêntrica;
Utilizar os membros inferiores como forma de impulso.
2. FLEXÃO DE BRAÇO
Não flexionar os cotovelos a um ângulo menor ou igual a 20°;
Não estender totalmente o cotovelo;
Projetar os cotovelos para fora;
Encostar a coxa ou quadril no solo;
Levantar o tronco primeiro que o quadril;
Projetar o quadril para o alto.
3. ABDOMINAL REMADOR
Não nivelar o cotovelo a linha da articulação do joelho;
Não encostar a sola dos pés no chão;
Abraçar os joelhos;
Colocar as mãos no chão ao flexionar o tronco.
4. CORRIDA DE 12 MINUTOS
Tocar outro candidato com o intuito de auxiliá-lo;
Ao sinal de encerramento (3° apito) continuar progredindo.
1. BARRA
Não ultrapassar o queixo na barra;
Hiperextensão do pescoço;
Não estender os cotovelos na fase excêntrica;
Utilizar os membros inferiores como forma de impulso.
2. FLEXÃO DE BRAÇO
Não flexionar os cotovelos a um ângulo menor ou igual a 20°;
Não estender totalmente o cotovelo;
Projetar os cotovelos para fora;
Encostar a coxa ou quadril no solo;
Levantar o tronco primeiro que o quadril;
Projetar o quadril para o alto.
3. ABDOMINAL REMADOR
Não nivelar o cotovelo a linha da articulação do joelho;
Não encostar a sola dos pés no chão;
Abraçar os joelhos;
Colocar as mãos no chão ao flexionar o tronco.
4. CORRIDA DE 12 MINUTOS
Tocar outro candidato com o intuito de auxiliá-lo;
Ao sinal de encerramento (3° apito) continuar progredindo.
GIBA- Tenente Coronel
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Re: Dicas para preparo físico.
Galera, estou convocado para me apresentar em julho, porém ainda não consigo fazer barra.
Alguém tem alguma dica para iniciar barra?
Na academia que eu malho tem um aparelho chamado Graviton e estou tentando começar pelo mesmo.
Tem algum outro exercício que faça para ajudar a ter força para puxar o próprio corpo.
Altura: 1,68
Peso: 75 KG.
Desde já obrigado.
Alguém tem alguma dica para iniciar barra?
Na academia que eu malho tem um aparelho chamado Graviton e estou tentando começar pelo mesmo.
Tem algum outro exercício que faça para ajudar a ter força para puxar o próprio corpo.
Altura: 1,68
Peso: 75 KG.
Desde já obrigado.
allot23- Mensagens : 40
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Re: Dicas para preparo físico.
Vc pode tentar começar a fazer flexão de braço... Começa com series de 10 em 10... Vlw ....
TADEU HOLANDA- Sub Tenente
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Re: Dicas para preparo físico.
mano eu nao conseguia fazer barra, mas o amigo da academia me ensinou um macete, fica na posicao de como se fosse fazer a barra, e vai puxando um braço de cada vez, fazendo como se fosse um circulo, nao precisa passar da barra na altura já tá bom, quando vc menos esperar já esta conseguindo, a 2 meses eu fazia 1 barra, hj em dia faço 6, e olha q tenho 1,90 fico quase em pé na barra rsrs
pedrob4l4- Aluno(a)
- Mensagens : 68
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Re: Dicas para preparo físico.
tem que treinar muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito
Anderson da silva- Tenente - 2º Ten
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Seg 14 Nov 2016 - 12:13 por digodigo
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