Re: Tá na hora de correr!!!

por conrado Sex 17 Dez 2010 - 10:02

to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

por RR09 Sex 17 Dez 2010 - 10:12

conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

por CARVALHO Sex 17 Dez 2010 - 10:15

Valeu pela dica ai RR09, vou começar a fazer isso de agora em diante!!abraço

por Cleisson Barcelo Sex 17 Dez 2010 - 10:28

RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

por RR09 Sex 17 Dez 2010 - 10:37

Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..

por Cleisson Barcelo Sex 17 Dez 2010 - 11:12

RR09 escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..

Cara, eu sempre fui muito bom de pulmão e tenho uma explosão muscular nas pernas muito boa. Eu estou com as costas toda doloridas pois to forçando bonito na barra..eu tenho que fazer uma até segunda.ta fogo..ponto forte em uns e fraco em outros é fogo.

por CARVALHO Sex 17 Dez 2010 - 11:23

Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..

Cara, eu sempre fui muito bom de pulmão e tenho uma explosão muscular nas pernas muito boa. Eu estou com as costas toda doloridas pois to forçando bonito na barra..eu tenho que fazer uma até segunda.ta fogo..ponto forte em uns e fraco em outros é fogo.

Treine meu irmão, e vai na fé, q se Deus quizer vai dar tudo certo!!!sorte p ti!abraço

por RR09 Sex 17 Dez 2010 - 11:25

Isso ai.. e chegue com muita disposição.. e ser for religioso.. Rezeeee..
abçs

por Cleisson Barcelo Sex 17 Dez 2010 - 11:31

CARVALHO escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..

Cara, eu sempre fui muito bom de pulmão e tenho uma explosão muscular nas pernas muito boa. Eu estou com as costas toda doloridas pois to forçando bonito na barra..eu tenho que fazer uma até segunda.ta fogo..ponto forte em uns e fraco em outros é fogo.

Treine meu irmão, e vai na fé, q se Deus quizer vai dar tudo certo!!!sorte p ti!abraço

Minha mão ta com bolha, e eu to puchando lá na praça..cara eu to nervoso pq não to conseguindo, ta difícil pra mim. Não vou desistir, está complicado mas eu tenho que conseguir, abandonei o trabalho para me dedicar se eu não conseguir eu to fudido. Eu quero isso pra minha vida. Se precisar até domingo eu to treinando e que se foda.

por RR09 Sex 17 Dez 2010 - 11:38

Isso ai cara.. Sorte, sorte mesmo meu camarada...

por conrado Sex 17 Dez 2010 - 11:41

RR09 escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..

RR09
o meu teste fisico é quarta, to mt abaixo do necessário ainda...

por Cleisson Barcelo Sex 17 Dez 2010 - 12:29

conrado escreveu:
RR09 escreveu:
Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

vc não tá correndo.. tá voandoo r.s.s Boa isso ai...
O descanso ajuda mesmo.. por isso perguntei ao amigo sobre o tempo..
também estarei no teste segunda-feira...
Boa sorte..
RR09
o meu teste fisico é quarta, to mt abaixo do necessário ainda...

Desculpe me intrometer, mas está fazendo o que das barras, abdominais e corrida ?

por Michel Lopes Sáb 18 Dez 2010 - 9:16

Força Cleisson...vc vai conseguir cara, mesmo sentindo dor dê o seu máximo cara. Tenho certeza que vc vai conseguir, e depois vc vai postar aqui dizendo que não foi fácil mas vc foi aprovado...Força guerreiro!

por Lyne Souza Dom 19 Dez 2010 - 9:33

Cleisson Barcelo escreveu:
RR09 escreveu:
conrado escreveu:to fazendo 40 abd, 2 km na corrida...a barra q tá complicada, faço 2 com mt dificuldade, receio chegar lá e nauh consegui as 2.

Já está relacionado para o exame físico ou ainda está na espera para o antropométrico?

Se ainda tiver tempo.. treine mais... mais e maissssss...
Toda vez que for fazer suas barras, faça repetições forçadas, aquelas que você já chegou no seu limite e continua fazendo memso incompleta e fora do padrão.. Exemplo se vc faz 2.. tente sempre umas 5.. mesmo que as 3 últimas forem fora do padrão.. e isso sempre.. treine um dia puxado e outro leve.. e descanse 1 dia.
Nos dias que treinar faça tentativas a exaustão. Várias séries com um tempo curto de desncanso.

Mesmo os que tiverem tempo, não será tão grande assim, pois começo do mês já vão chamar um grande número, então os treinos devem ser intensos.

Eu já nao tenho esse tempo todo, segunda feira já tenho que estar pronto, e ainda to fazendo 1 muito mal, ta fogo, to treinando todo dia pois se descansar não conseguirei, dia de descanso na barra só domingo. Abdominal em torno de 40 tbm e corrida ta tranquilo to fazendo 3000 metros em torno de 9 a 10 minutos.

Cleisson e R9 toda sorte do mundo pra vcs segunda!!!!!!!!Cleissoin vai dá tudo certo vc nem vai pensar no ombro na hora!!!

por Convidad Dom 19 Dez 2010 - 10:32

estou na torcida também!
boa sorte pessoal

por Menina Gui Dom 19 Dez 2010 - 10:53

Teste físico das mulheres dia 28 e 29 de dez., estou lá. Mt dificuldade na flexão mas nd vem de mão beijada neh?! Tem q treinar.

santa

por Aline Marques Dom 19 Dez 2010 - 19:12

Guisila escreveu:Teste físico das mulheres dia 28 e 29 de dez., estou lá. Mt dificuldade na flexão mas nd vem de mão beijada neh?! Tem q treinar.

Se prepare com disciplina e tenha fé, vc é capaz e conseguirá, bjus!!

por she ra Dom 19 Dez 2010 - 19:26

Estou a torcida p/ que todos vcs consigam ser aprovados ...
Boa sorte Very Happy

por Aline Marques Dom 19 Dez 2010 - 21:06

she ra escreveu:Estou a torcida p/ que todos vcs consigam ser aprovados ...
Boa sorte

Com fé e perseverança chegaremos lá. Pois não há nada que seja impossivel para Deus!!

BY:ALINE Cool

por HOMEN DE FERRO Seg 20 Dez 2010 - 9:33

13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
LER O EDITAL :NÃO TEM PREÇO.... Mad
Tentem se superar na barra ou no abdominal força a todos...

por Cleisson Barcelo Seg 20 Dez 2010 - 11:49

Michel Lopes escreveu:Força Cleisson...vc vai conseguir cara, mesmo sentindo dor dê o seu máximo cara. Tenho certeza que vc vai conseguir, e depois vc vai postar aqui dizendo que não foi fácil mas vc foi aprovado...Força guerreiro!

PORRA...!! consegui , fiz 1 barra e 40 abdominais como era previsto. Teve gente que fez as 4 barras e não aguento 30 abdominais. Na primeira tentativa não consegui, meu ombro estalou na subida tive que soltar a barra, na segunda tentativa puchei melhor que a primeira, a rapaziada dessa primeira convocação ta de parabéns, dando mó apoio a galera e tal, tiveram alguns eliminados já na primeira mas amanhã eu vou correr e nesse quesito eu me garanto, desculpe rapaziada "seca pimenteira" mas o pior já passou (barra) não serei eliminado no físico.

Abraços e nos vemos amanhã no CFAP.

por rachelbatista Seg 20 Dez 2010 - 13:55

Cleison
Tenho dificuldade na corrida, minha respiração ofega muito.
Vc tem alguma dica pra me ajudar??

por Jrcastro Seg 20 Dez 2010 - 14:06

força galera

por she ra Seg 20 Dez 2010 - 14:09

Cleisson Barcelo escreveu:
Michel Lopes escreveu:Força Cleisson...vc vai conseguir cara, mesmo sentindo dor dê o seu máximo cara. Tenho certeza que vc vai conseguir, e depois vc vai postar aqui dizendo que não foi fácil mas vc foi aprovado...Força guerreiro!

PORRA...!! consegui , fiz 1 barra e 40 abdominais como era previsto. Teve gente que fez as 4 barras e não aguento 30 abdominais. Na primeira tentativa não consegui, meu ombro estalou na subida tive que soltar a barra, na segunda tentativa puchei melhor que a primeira, a rapaziada dessa primeira convocação ta de parabéns, dando mó apoio a galera e tal, tiveram alguns eliminados já na primeira mas amanhã eu vou correr e nesse quesito eu me garanto, desculpe rapaziada "seca pimenteira" mas o pior já passou (barra) não serei eliminado no físico.

Abraços e nos vemos amanhã no CFAP.

Isso aí cara!!!!!!!!!!Parabéns cheers

por thiago alves Seg 20 Dez 2010 - 14:46

Quando estou correndo me sinto muito pesado devido a falta de atividade física, pois fico em um escritório o dia todo sentado sem movimentos. Mas agora que comecei a correr sinto muita dor nas pernas e estou com uma dificuldade muito grande em fazer barras. Alguém pode me dar uma dica???

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