Re: POR FAVOR QUEM DAQUI QUE JÁ PASSOU NO EXAME FÍSICO PODE DEIXAR ALGUMA DICA AQUI. COMO TREINOU O QUE COMEU ETC.

por A.mI.gA Dom 2 Jan 2011 - 15:07

Zaza escreveu:Fiz os testes e fiquei aprovada.
Estava treinando flexão e estava fazendo entre 20 e 22. Na hora da prova fiquei muito nervosa, e meu braço tremendo muito não fiz uma boa prova, fazendo somente 12.
Fiz 30 abdominais.
O que aconteceu, tive que tirar a diferença da pontuação na corrida, correndo 2300. Graças a Deus consegui.
Um conselho que dou aos que ainda serão convocados que tentem fazer o máximo de pontos possíveis no abdominal e na flexão, para que na corrida só tenha que fazer os 1500 mínimos.
Vi muita menina passa mal, ambulancia pra lá e pra cá, muita menina no final da prova chorando por não ter conseguido, muitas por causa de 100m.
Qualquer dúvida a mais é só perguntar.
Beijão
Feliz Ano novo a todos do forum!!!

Flexões

amiga eu não consigo fazer tudo isso não , dicas ???? What a Face

por Fabricio 360 Dom 2 Jan 2011 - 16:21

Sanny escreveu:Dica para todos

Eu treinei no centro esportivo de Campo Grande, com uma professora de Atletismo fera.
Ela nos orientou treinar a corrida em dias alternado, para não ter nenhuma lesão, vá aumentando sou treino progressivamente.
Abdominal, Flexão e Barra faça todos os dias, (de manha tarde e noite), para seu corpo se acostumar, se sentir alguma coisa pare alguns dias para não aumentar a dor e coloque bastante Gelo, muito GELO, continue o treino.
Se Vc fizer isto no dia do teste estara preparado.
Quando chegar a data do teste, 3 dias antes, não faça nenhum exercicio, para descansar a musculatura e não correr o risco de ter lesão proximo da prova, a professora nos alertou quanto a isto, e ontem havia algumas garotas lesionadas que não não conseguiram fazer nada devido as dores.

Sobre alimentação;
Faça uma alimentação leve, como o que vc geralmente come, pq alguns como coisas diferentes e passa mal.

O psicologico Tambem é importante.
Estejam Calmos e seguros, o teste não foi tão dificíl assim.

Se Voce não sabe como fazer os exercício é so vê os videos no site CRSP

Boa sorte!

Essas dicas funcionou comigo passei nos testes hoje.

oooooooo sanny vou treinar contigo, eu tamb moro em campusca

por chechezinha Seg 3 Jan 2011 - 8:14

ZAZA a flexao tem que ir muito ate o chao, eles sao exigentes? valeu!!!!!!!!!!!

por Fabricio 360 Seg 3 Jan 2011 - 16:03

por AJ Seg 3 Jan 2011 - 16:19

chechezinha escreveu:ZAZA a flexao tem que ir muito ate o chao, eles sao exigentes? valeu!!!!!!!!!!!

Faça o movimento correto pq se não a repetição nao é contada, antesde vc executar o movimento lá eles mostram para todos como deve ser feito, dai vc vê até onde é pra descer. veja o vídeo não é um bixo de 7 cabeças não vc consegue é só treinar e confiar em vc mesma

por francapm Seg 3 Jan 2011 - 18:29

BEATRIZ ARAGÃO escreveu:
PanteraDePrata escreveu:
Sanny escreveu:Dica para todos

Eu treinei no centro esportivo de Campo Grande, com uma professora de Atletismo fera.
Ela nos orientou treinar a corrida em dias alternado, para não ter nenhuma lesão, vá aumentando sou treino progressivamente.
Abdominal, Flexão e Barra faça todos os dias, (de manha tarde e noite), para seu corpo se acostumar, se sentir alguma coisa pare alguns dias para não aumentar a dor e coloque bastante Gelo, muito GELO, continue o treino.
Se Vc fizer isto no dia do teste estara preparado.
Quando chegar a data do teste, 3 dias antes, não faça nenhum exercicio, para descansar a musculatura e não correr o risco de ter lesão proximo da prova, a professora nos alertou quanto a isto, e ontem havia algumas garotas lesionadas que não não conseguiram fazer nada devido as dores.

Sobre alimentação;
Faça uma alimentação leve, como o que vc geralmente come, pq alguns como coisas diferentes e passa mal.
COMO FOI O ANTROPOMETRICO, POSI ESTOU ACIMA DO PESO E ESTOU MUITO PREOCUPADO, SABE SE ELES SÃO RIGOROSOS COM ISSO. POIS AGRADEÇO SUA ATENÇÃO! FELIZ 2011! dicas""
O psicologico Tambem é importante.
Estejam Calmos e seguros, o teste não foi tão dificíl assim.

Se Voce não sabe como fazer os exercício é so vê os videos no site CRSP

Boa sorte!

Essas dicas funcionou comigo passei nos testes hoje.

ótima dica!

Perfeito, Sanny!! Melhor dica até agora...

por STALONE COBRA Seg 3 Jan 2011 - 18:35

Zaza escreveu:Fiz os testes e fiquei aprovada.
Estava treinando flexão e estava fazendo entre 20 e 22. Na hora da prova fiquei muito nervosa, e meu braço tremendo muito não fiz uma boa prova, fazendo somente 12.
Fiz 30 abdominais.
O que aconteceu, tive que tirar a diferença da pontuação na corrida, correndo 2300. Graças a Deus consegui.
Um conselho que dou aos que ainda serão convocados que tentem fazer o máximo de pontos possíveis no abdominal e na flexão, para que na corrida só tenha que fazer os 1500 mínimos.
Vi muita menina passa mal, ambulancia pra lá e pra cá, muita menina no final da prova chorando por não ter conseguido, muitas por causa de 100m.
Qualquer dúvida a mais é só perguntar.
Beijão
Feliz Ano novo a todos do forum!!!

NÃO ENTENDI, VC FEZ FLEXÃO DE BRAÇO?
OS HOMENS TERÃO QUE FAZER TAMBEM, PORQUE NÃO LI FLEXÃO DE BRAÇO NO EDITAL NÃO, ELES LÁ NO TESTE VÃO COBRAR?

por she ra Seg 3 Jan 2011 - 18:47

A FLEXÃO É SÓ P/ AS MULHERES, OS HOMENS FAZEM A BARRA.

por carlos_material Qua 5 Jan 2011 - 15:48

Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

por *** Oliveira *** Qua 5 Jan 2011 - 16:03

carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

por carlos_material Qua 5 Jan 2011 - 16:05

*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

entao, fui ver mas tem umas 6 marcas de mizuno e ninguem sabe me explicar qual a diferença. Smile

por Fabricio 360 Qua 5 Jan 2011 - 16:07

*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

eu comprei um q c chama ZOTTO, paguei 70 conto , é de mola e bem confortavel

por carlos_material Qua 5 Jan 2011 - 16:08

Fabricio 360 escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

eu comprei um q c chama ZOTTO, paguei 70 conto , é de mola e bem confortavel

e o pior que o vendedor me empurro um nike caro paka duro que nem pedra

por Doty Qua 5 Jan 2011 - 16:12

STALONE COBRA escreveu:
Zaza escreveu:Fiz os testes e fiquei aprovada.
Estava treinando flexão e estava fazendo entre 20 e 22. Na hora da prova fiquei muito nervosa, e meu braço tremendo muito não fiz uma boa prova, fazendo somente 12.
Fiz 30 abdominais.
O que aconteceu, tive que tirar a diferença da pontuação na corrida, correndo 2300. Graças a Deus consegui.
Um conselho que dou aos que ainda serão convocados que tentem fazer o máximo de pontos possíveis no abdominal e na flexão, para que na corrida só tenha que fazer os 1500 mínimos.
Vi muita menina passa mal, ambulancia pra lá e pra cá, muita menina no final da prova chorando por não ter conseguido, muitas por causa de 100m.
Qualquer dúvida a mais é só perguntar.
Beijão
Feliz Ano novo a todos do forum!!!
NÃO ENTENDI, VC FEZ FLEXÃO DE BRAÇO?
OS HOMENS TERÃO QUE FAZER TAMBEM, PORQUE NÃO LI FLEXÃO DE BRAÇO NO EDITAL NÃO, ELES LÁ NO TESTE VÃO COBRAR?

Zaza é mulher ela está do inicio do topico na primeira pagina ;....

por *** Oliveira *** Qua 5 Jan 2011 - 16:17

carlos_material escreveu:
Fabricio 360 escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

eu comprei um q c chama ZOTTO, paguei 70 conto , é de mola e bem confortavel
e o pior que o vendedor me empurro um nike caro paka duro que nem pedra

O mizuno é um tenis caro, mais existem tenis mais baratos como o Reebok e a Olympikus, tem que ver qual que você vai se adaptar, pois existem varios tipos de pé e pisada, então se quiser saber qual o melhor tenis para você acho melhor que procure um ortopedista!!!

por carlos_material Qua 5 Jan 2011 - 16:29

*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:
Fabricio 360 escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

eu comprei um q c chama ZOTTO, paguei 70 conto , é de mola e bem confortavel
e o pior que o vendedor me empurro um nike caro paka duro que nem pedra

O mizuno é um tenis caro, mais existem tenis mais baratos como o Reebok e a Olympikus, tem que ver qual que você vai se adaptar, pois existem varios tipos de pé e pisada, então se quiser saber qual o melhor tenis para você acho melhor que procure um ortopedista!!!

valeo obrigado pela dica

por Fabricio 360 Qua 5 Jan 2011 - 16:57

po chefe, vou falar o q depois dessa ? perito ja ne

por RR09 Qua 5 Jan 2011 - 17:00

carlos_material escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:
Fabricio 360 escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:
carlos_material escreveu:Cara uma duvida cruel, qual a melho marca de tennis p/ corrida?

Os melhor na minha consepção é o mizuno, mais tem que ver qual o melhor para seu pé!

eu comprei um q c chama ZOTTO, paguei 70 conto , é de mola e bem confortavel
e o pior que o vendedor me empurro um nike caro paka duro que nem pedra

O mizuno é um tenis caro, mais existem tenis mais baratos como o Reebok e a Olympikus, tem que ver qual que você vai se adaptar, pois existem varios tipos de pé e pisada, então se quiser saber qual o melhor tenis para você acho melhor que procure um ortopedista!!!
valeo obrigado pela dica

em exame físico tem um tópico sobre o tipo de pisada e tênis.. dê uma olhada..

por *** Oliveira *** Qui 6 Jan 2011 - 5:31

Fabricio 360 escreveu:po chefe, vou falar o q depois dessa ? perito ja ne

por Ungida Qui 6 Jan 2011 - 8:51

Pessoal, alguém sabe a medida do Campo do Sampaio na Villa Militar?...São 600mts? Porque dá pra ter uma noção de quantas voltas percorrer em 12 minutos!...

por Soldado Hols Qui 6 Jan 2011 - 8:55

nao sei o tamanho não...
cara eu corro na vila, mas nao no campo, ali do lado da pista principal mesmo tem como vc correr com marcação das placas e é só ter um relogio com cronometro e pernas pra que te quero....run

vantagem:
o bom de correr em campo é que nao machuca as articulações!
desvantagem:
é a curva, eu nao gosto....rs

por Ungida Sex 7 Jan 2011 - 7:39

Obrigada pela dica, Reinallldo!...Com certeza irei fazer isto msm!

por Soldado Hols Sex 7 Jan 2011 - 9:15

Renatinha escreveu:Obrigada pela dica, Reinallldo!...Com certeza irei fazer isto msm!

sempre as ordens!!!

por Waack Sex 7 Jan 2011 - 14:20

Boa sorte a todos!

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