POR FAVOR QUEM DAQUI QUE JÁ PASSOU NO EXAME FÍSICO PODE DEIXAR ALGUMA DICA AQUI. COMO TREINOU O QUE COMEU ETC.

carlos_material escreveu:guaraná em pó, ajuda e da energia.

Sanny escreveu:Dica para todos

Eu treinei no centro esportivo de Campo Grande, com uma professora de Atletismo fera.
Ela nos orientou treinar a corrida em dias alternado, para não ter nenhuma lesão, vá aumentando sou treino progressivamente.
Abdominal, Flexão e Barra faça todos os dias, (de manha tarde e noite), para seu corpo se acostumar, se sentir alguma coisa pare alguns dias para não aumentar a dor e coloque bastante Gelo, muito GELO, continue o treino.
Se Vc fizer isto no dia do teste estara preparado.
Quando chegar a data do teste, 3 dias antes, não faça nenhum exercicio, para descansar a musculatura e não correr o risco de ter lesão proximo da prova, a professora nos alertou quanto a isto, e ontem havia algumas garotas lesionadas que não não conseguiram fazer nada devido as dores.

Sobre alimentação;
Faça uma alimentação leve, como o que vc geralmente come, pq alguns como coisas diferentes e passa mal.

O psicologico Tambem é importante.
Estejam Calmos e seguros, o teste não foi tão dificíl assim.

Se Voce não sabe como fazer os exercício é so vê os videos no site CRSP

Boa sorte!

Essas dicas funcionou comigo passei nos testes hoje.

COPS_RIO escreveu:O CERTO É CORRER TODOS OS DIAS OU DAR UM INTERVALO PARA DESCANÇAR OS MÚSCULOS? E EXISTE ALGUMA BEBIDA OU ALIMENTO PARA DAR UM "GÁZ". QUEM JÁ PASSOU AJUDAI AI, GRATO.

COPS_RIO escreveu:Muito obrigado pelas dicas dos amigos de plantão, essa parceria nossa vai longe, começando na PMERJ. Que Deus nos ajude, nos dando força e corajem.

PanteraDePrata escreveu:

Sanny escreveu:Dica para todos

Eu treinei no centro esportivo de Campo Grande, com uma professora de Atletismo fera.
Ela nos orientou treinar a corrida em dias alternado, para não ter nenhuma lesão, vá aumentando sou treino progressivamente.
Abdominal, Flexão e Barra faça todos os dias, (de manha tarde e noite), para seu corpo se acostumar, se sentir alguma coisa pare alguns dias para não aumentar a dor e coloque bastante Gelo, muito GELO, continue o treino.
Se Vc fizer isto no dia do teste estara preparado.
Quando chegar a data do teste, 3 dias antes, não faça nenhum exercicio, para descansar a musculatura e não correr o risco de ter lesão proximo da prova, a professora nos alertou quanto a isto, e ontem havia algumas garotas lesionadas que não não conseguiram fazer nada devido as dores.

Sobre alimentação;
Faça uma alimentação leve, como o que vc geralmente come, pq alguns como coisas diferentes e passa mal.

O psicologico Tambem é importante.
Estejam Calmos e seguros, o teste não foi tão dificíl assim.

Se Voce não sabe como fazer os exercício é so vê os videos no site CRSP

Boa sorte!

Essas dicas funcionou comigo passei nos testes hoje.

ótima dica!

Fabricio 360 escreveu:maçã tamb, leve agua, fica a dica