GALERA,PRECISO DE AJUDA..
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afernandes
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desaogonçalo
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GALERA,PRECISO DE AJUDA..
posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
desaogonçalo- Soldado
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
cara...te aconselho a fazer de manha e de tarde, duas vezes por dia e umas 3 series d manha e d tarde d 1 min...marca 1 min e ve o maximo q vc consegue fazer , tenta dar um gas no inicio nos primeiros 30 segundos , pq depois vc vai cansando e fica mais complicado...
nao treina somente o abdominal completo, treina a parte de baixo so subindo as pernas , treina a barte d cime, deixando as pernas paradas, faz bastante pra vc acostumar com essa dor no abdomem, e se possivel segure um peso e faça , pq no dia sem o peso vc vai voar baixo...vai dar tudo certo, procure fazer o movimento correto, pq dependendo do seu avaliador , ele pode pertubar, no dia eu fiz 45 na minha contagem , eles colocaram 42, entao trabalhe com o minimo sendo 35 e nao 30, pra vc ter essa margem ai com calma, sem risco d dar zebra, pra eles é facil reprovar tem muita gente querendo entrar, se nao der na primeira vc ainda tem outra chance...
vai dar certo parceiro, treina forte, da a vida nisso ai...
boa sorte...
nao treina somente o abdominal completo, treina a parte de baixo so subindo as pernas , treina a barte d cime, deixando as pernas paradas, faz bastante pra vc acostumar com essa dor no abdomem, e se possivel segure um peso e faça , pq no dia sem o peso vc vai voar baixo...vai dar tudo certo, procure fazer o movimento correto, pq dependendo do seu avaliador , ele pode pertubar, no dia eu fiz 45 na minha contagem , eles colocaram 42, entao trabalhe com o minimo sendo 35 e nao 30, pra vc ter essa margem ai com calma, sem risco d dar zebra, pra eles é facil reprovar tem muita gente querendo entrar, se nao der na primeira vc ainda tem outra chance...
vai dar certo parceiro, treina forte, da a vida nisso ai...
boa sorte...
SOLDADO-26- Soldado
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
bom dia irmão ñ sou professor de e.fisica mas já malho
um bom tempo ñ tem problema treinar todo dia mas
tenta treinar todo dia no mesmo horario se o exame
vai ser pela manha treina de manha,esse desgaste é porq
vc ñ tava treinando depois melhora,tenta fazer 3 repetições
30....sempre marcando o tempo e tentando se aprimorar
e até aumentar as repetições;.....espero ter ajudado
boa sorte!!!!
um bom tempo ñ tem problema treinar todo dia mas
tenta treinar todo dia no mesmo horario se o exame
vai ser pela manha treina de manha,esse desgaste é porq
vc ñ tava treinando depois melhora,tenta fazer 3 repetições
30....sempre marcando o tempo e tentando se aprimorar
e até aumentar as repetições;.....espero ter ajudado
boa sorte!!!!
de fabio- Aspirante
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
soldado 26 e de fabio,,valeu mesmo,este fórum tem me ajudado muito..se Deus quiser seremos brevemente companheiros de farda...
desaogonçalo- Soldado
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
Treina bastante...
VC VAI CONSEGUIR!!!
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Mayumi- Moderador
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
amigo, faça exercicios corretamente, se naum alem de doer o abdomem (q é normal doer para quem nao exercita com regularidade) vc pode estar forçando de mais a coluna e pescoço, se nao me engano no propio site da pmerj tem um video de como executar o exercicio corretamente, eu tamb ja malho um tempinho e concordo com as dicas dos amigos aqui postada, estamos torcendo por vc, vai tirar de letra.
abraçaum
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Fabricio 360- Cadete
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
na hr a adrenalina aumenta...vai com força irmao...
afernandes- Cabo
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
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Última edição por aa.vitoria72 em Ter 7 Jun 2011 - 12:46, editado 1 vez(es)
aa.vitoria72- Cabo
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
CREIA EM DEUS TUDO DARÁ CERTO,COMIGO FOI + OU - ASSIM....
FIZ CIRURGIA PARA REMOÇÃO DE 3 TATUAGENS. DEZ DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO
EU AINDA ESTAVA COM PONTOS.ELES ERAM ,NO PULSO,NUCA E ATRÁS DA ORELHA. FIZ COM UM MÉDICO CIRURGIAO PLÁSTICO.
NÃO DEU TEMPO PARA QUE EU PUDESSE TREINAR...TUDO CONTRA ...EU CHORAVA MUITO,FIQUEI DESESPERADA ,..COMECEI A TREINAR 7 DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO. EU NÃO CONSEGUIA FAZER NEM 7 FLEXÕES E ABDOMINIAS PIOROU ,NAO FAZIA NEM 15 ..... MAS PEDI A DEUS FORÇA ...E CONSEGUIIII...!!!!!!!
NA CORRIDA TIVE QUE CORRER 2000M ((QUASE MORRI 5 VOLTAS NO CAMPO,ESTAVA DESPREPARADA TOTALMENTE...... LESIONOU O MENISCO DO MEU JOELHO ,FOI COM LUTA MAIS CONSEGUIIII.....)).
SEMPRE TIVE MUITA FÉ.QUANDO FUI CONVOCADA EU TB NÃO ESPERAVA,FOI UMA LOUCURA .
CADA FASE É UM CHORO ,É UMA LUTA...FOI ASSIM E ESTÁ SENDO AINDA....
FIZ O PSICO 27/05,O RESULT SAI DIA 16/06
MINHA PESQUISA AINDA NÃO FOI FEITA ((2 MESES DE ATRASO)),MS DEUS
SABE DE TODAS AS COISAS!!!
VC VAI CONSEGUIR!!!.
JESUS TE AMA!!
aa.vitoria72- Cabo
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
amém,eu creio......aa.vitoria72 escreveu:desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
CREIA EM DEUS TUDO DARÁ CERTO,COMIGO FOI + OU - ASSIM....
FIZ CIRURGIA PARA REMOÇÃO DE 3 TATUAGENS. DEZ DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO
EU AINDA ESTAVA COM PONTOS.ELES ERAM ,NO PULSO,NUCA E ATRÁS DA ORELHA. FIZ COM UM MÉDICO CIRURGIAO PLÁSTICO.
NÃO DEU TEMPO PARA QUE EU PUDESSE TREINAR...TUDO CONTRA ...EU CHORAVA MUITO,FIQUEI DESESPERADA ,..COMECEI A TREINAR 7 DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO. EU NÃO CONSEGUIA FAZER NEM 7 FLEXÕES E ABDOMINIAS PIOROU ,NAO FAZIA NEM 15 ..... MAS PEDI A DEUS FORÇA ...E CONSEGUIIII...!!!!!!!
NA CORRIDA TIVE QUE CORRER 2000M ((QUASE MORRI 5 VOLTAS NO CAMPO,ESTAVA DESPREPARADA TOTALMENTE...... LESIONOU O MENISCO DO MEU JOELHO ,FOI COM LUTA MAIS CONSEGUIIII.....)).
SEMPRE TIVE MUITA FÉ.QUANDO FUI CONVOCADA EU TB NÃO ESPERAVA,FOI UMA LOUCURA .
CADA FASE É UM CHORO ,É UMA LUTA...FOI ASSIM E ESTÁ SENDO AINDA....
FIZ O PSICO 27/05,O RESULT SAI DIA 16/06
MINHA PESQUISA AINDA NÃO FOI FEITA ((2 MESES DE ATRASO)),MS DEUS
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desaogonçalo- Soldado
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
amigo,
na hora vc consegue força de onde nem espera , eu sou prova disso, quando treinava ficava desensperada por so conseguir fazer 15 flexões e ficava fazendo as contas de quantos pontos faltariam e a maior surpresa que tive comigo mesma e de que no dia do taf a vontade era tanta de entrar na corporação que fiz 30 flexões !! nem acreditei quase chrei de tanta felicidade...vai dar tudo certo pra vc lá !! tenha fé e boa sorte!!
pmerj tamu junto!!
fenix_2010- Sargento - 3º SGT
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
se vc persistir nos treinos concerteza vc vai conseguir, eu malho a 3 anos, e precisa de querer tbm bom animo! garra!
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
...Sinceramente, nessa altura do campeonato é rezar e acreditar que o seu corpo possa aguentar o tranco...
Porque se vc for um cara nervoso e ansioso, cuidado!
Faça as coisas sendo sensato e não prejudique a sua saúde em querer fazer 100% sem poder...
Boa Sorte!
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
PanteraDePrata escreveu:desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
...Sinceramente, nessa altura do campeonato é rezar e acreditar que o seu corpo possa aguentar o tranco...
Porque se vc for um cara nervoso e ansioso, cuidado!
Faça as coisas sendo sensato e não prejudique a sua saúde em querer fazer 100% sem poder...
Boa Sorte!
eu falei, eu falei rs
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
brother cuida tmb da alimentação salada frutas verduras e legumes e frango
e passa a correr mais de 40 minutos
quem corre mais de 40 min tem um bom preparo abdominal entendeu? pq força os musculos da barriga (abdomen)
ação e oração, ação e oração
na hora vc tem que estar confiante e pensando no que vc quer pra sua vida no futuro
todo ser humano tem 30% amais na hora do sacrificio, bom pelo menos o Pqdt tem rsrsrsrsrsrs brincadeira e muito boa sorte
e passa a correr mais de 40 minutos
quem corre mais de 40 min tem um bom preparo abdominal entendeu? pq força os musculos da barriga (abdomen)
ação e oração, ação e oração
na hora vc tem que estar confiante e pensando no que vc quer pra sua vida no futuro
todo ser humano tem 30% amais na hora do sacrificio, bom pelo menos o Pqdt tem rsrsrsrsrsrs brincadeira e muito boa sorte
de 2002- Cabo
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Convidad- Convidado
Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Convidad- Convidado
Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
Convidad- Convidado
Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
vai, pronto
de 2002- Cabo
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
vlw d2002 , to correndo mas 30 min vou aumentar ...obrigadode 2002 escreveu:brother cuida tmb da alimentação salada frutas verduras e legumes e frango
e passa a correr mais de 40 minutos
quem corre mais de 40 min tem um bom preparo abdominal entendeu? pq força os musculos da barriga (abdomen)
ação e oração, ação e oração
na hora vc tem que estar confiante e pensando no que vc quer pra sua vida no futuro
todo ser humano tem 30% amais na hora do sacrificio, bom pelo menos o Pqdt tem rsrsrsrsrsrs brincadeira e muito boa sorte
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...de 2002 escreveu:Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
vai, pronto
jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
desaogonçalo escreveu:vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...de 2002 escreveu:Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
Em nome de Deus !!!!
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jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....
é isso ai brother, grosso, sem paciencia etc........
se for no topico certo fico o dia todo tentando ajudar, mais os caras não querem ter o trabalho de perguntar no lugar certo
quem vai saber responder essa pergunta???? só Deus cara
eu to torcendo para q todos sejam chamados quanto mais melhor, só assim a escala fica boa
mais tem pergunta que é osso
mais to ai, querendo contribuir
amanhã vou postar como foi o inventário
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Re: GALERA,PRECISO DE AJUDA..
isso é verdade,vc me ajudou j´´a duas vezes..boa sorte lá ..vc merece q tudo dê certo...de 2002 escreveu:desaogonçalo escreveu:vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...de 2002 escreveu:Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???
Por favor amigos uma resposta !!!!!
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vai, pronto
jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....
é isso ai brother, grosso, sem paciencia etc........
se for no topico certo fico o dia todo tentando ajudar, mais os caras não querem ter o trabalho de perguntar no lugar certo
quem vai saber responder essa pergunta???? só Deus cara
eu to torcendo para q todos sejam chamados quanto mais melhor, só assim a escala fica boa
mais tem pergunta que é osso
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