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Mensagem por desaogonçalo em Ter 7 Jun 2011 - 9:27

posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....
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Mensagem por SOLDADO-26 em Ter 7 Jun 2011 - 9:35

cara...te aconselho a fazer de manha e de tarde, duas vezes por dia e umas 3 series d manha e d tarde d 1 min...marca 1 min e ve o maximo q vc consegue fazer , tenta dar um gas no inicio nos primeiros 30 segundos , pq depois vc vai cansando e fica mais complicado...
nao treina somente o abdominal completo, treina a parte de baixo so subindo as pernas , treina a barte d cime, deixando as pernas paradas, faz bastante pra vc acostumar com essa dor no abdomem, e se possivel segure um peso e faça , pq no dia sem o peso vc vai voar baixo...vai dar tudo certo, procure fazer o movimento correto, pq dependendo do seu avaliador , ele pode pertubar, no dia eu fiz 45 na minha contagem , eles colocaram 42, entao trabalhe com o minimo sendo 35 e nao 30, pra vc ter essa margem ai com calma, sem risco d dar zebra, pra eles é facil reprovar tem muita gente querendo entrar, se nao der na primeira vc ainda tem outra chance...
vai dar certo parceiro, treina forte, da a vida nisso ai...
boa sorte...
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Mensagem por de fabio em Ter 7 Jun 2011 - 9:36

bom dia irmão ñ sou professor de e.fisica mas já malho
um bom tempo ñ tem problema treinar todo dia mas
tenta treinar todo dia no mesmo horario se o exame
vai ser pela manha treina de manha,esse desgaste é porq
vc ñ tava treinando depois melhora,tenta fazer 3 repetições
30....sempre marcando o tempo e tentando se aprimorar
e até aumentar as repetições;.....espero ter ajudado
boa sorte!!!!
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Mensagem por desaogonçalo em Ter 7 Jun 2011 - 9:52

soldado 26 e de fabio,,valeu mesmo,este fórum tem me ajudado muito..se Deus quiser seremos brevemente companheiros de farda...
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Mensagem por Mayumi em Ter 7 Jun 2011 - 11:13

Treina bastante...
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Mensagem por Fabricio 360 em Ter 7 Jun 2011 - 11:29

amigo, faça exercicios corretamente, se naum alem de doer o abdomem (q é normal doer para quem nao exercita com regularidade) vc pode estar forçando de mais a coluna e pescoço, se nao me engano no propio site da pmerj tem um video de como executar o exercicio corretamente, eu tamb ja malho um tempinho e concordo com as dicas dos amigos aqui postada, estamos torcendo por vc, vai tirar de letra.

abraçaum
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Mensagem por afernandes em Ter 7 Jun 2011 - 11:31

na hr a adrenalina aumenta...vai com força irmao...

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Mensagem por aa.vitoria72 em Ter 7 Jun 2011 - 12:20

. cheers


Última edição por aa.vitoria72 em Ter 7 Jun 2011 - 12:46, editado 1 vez(es)
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Mensagem por aa.vitoria72 em Ter 7 Jun 2011 - 12:44

desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....

CREIA EM DEUS TUDO DARÁ CERTO,COMIGO FOI + OU - ASSIM....
FIZ CIRURGIA PARA REMOÇÃO DE 3 TATUAGENS. DEZ DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO
EU AINDA ESTAVA COM PONTOS.ELES ERAM ,NO PULSO,NUCA E ATRÁS DA ORELHA. FIZ COM UM MÉDICO CIRURGIAO PLÁSTICO.
NÃO DEU TEMPO PARA QUE EU PUDESSE TREINAR...TUDO CONTRA ...EU CHORAVA MUITO,FIQUEI DESESPERADA ,..COMECEI A TREINAR 7 DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO. EU NÃO CONSEGUIA FAZER NEM 7 FLEXÕES E ABDOMINIAS PIOROU ,NAO FAZIA NEM 15 ..... MAS PEDI A DEUS FORÇA ...E CONSEGUIIII...!!!!!!!
NA CORRIDA TIVE QUE CORRER 2000M ((QUASE MORRI 5 VOLTAS NO CAMPO,ESTAVA DESPREPARADA TOTALMENTE...... LESIONOU O MENISCO DO MEU JOELHO ,FOI COM LUTA MAIS CONSEGUIIII.....)).
SEMPRE TIVE MUITA FÉ.QUANDO FUI CONVOCADA EU TB NÃO ESPERAVA,FOI UMA LOUCURA .
CADA FASE É UM CHORO ,É UMA LUTA...FOI ASSIM E ESTÁ SENDO AINDA....
FIZ O PSICO 27/05,O RESULT SAI DIA 16/06
MINHA PESQUISA AINDA NÃO FOI FEITA ((2 MESES DE ATRASO)),MS DEUS
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Mensagem por desaogonçalo em Ter 7 Jun 2011 - 13:02

aa.vitoria72 escreveu:
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....

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NÃO DEU TEMPO PARA QUE EU PUDESSE TREINAR...TUDO CONTRA ...EU CHORAVA MUITO,FIQUEI DESESPERADA ,..COMECEI A TREINAR 7 DIAS ANTES DO TESTE FÍSICO. EU NÃO CONSEGUIA FAZER NEM 7 FLEXÕES E ABDOMINIAS PIOROU ,NAO FAZIA NEM 15 ..... MAS PEDI A DEUS FORÇA ...E CONSEGUIIII...!!!!!!!
NA CORRIDA TIVE QUE CORRER 2000M ((QUASE MORRI 5 VOLTAS NO CAMPO,ESTAVA DESPREPARADA TOTALMENTE...... LESIONOU O MENISCO DO MEU JOELHO ,FOI COM LUTA MAIS CONSEGUIIII.....)).
SEMPRE TIVE MUITA FÉ.QUANDO FUI CONVOCADA EU TB NÃO ESPERAVA,FOI UMA LOUCURA .
CADA FASE É UM CHORO ,É UMA LUTA...FOI ASSIM E ESTÁ SENDO AINDA....
FIZ O PSICO 27/05,O RESULT SAI DIA 16/06
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amém,eu creio...... cheers cheers
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Mensagem por fenix_2010 em Ter 7 Jun 2011 - 13:42

desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....

amigo,
na hora vc consegue força de onde nem espera , eu sou prova disso, quando treinava ficava desensperada por so conseguir fazer 15 flexões e ficava fazendo as contas de quantos pontos faltariam e a maior surpresa que tive comigo mesma e de que no dia do taf a vontade era tanta de entrar na corporação que fiz 30 flexões !! nem acreditei quase chrei de tanta felicidade...vai dar tudo certo pra vc lá !! tenha fé e boa sorte!!
pmerj tamu junto!!
cheers
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Mensagem por Nina (=","=) ♥♥♥ em Ter 7 Jun 2011 - 16:42

se vc persistir nos treinos concerteza vc vai conseguir, eu malho a 3 anos, e precisa de querer tbm bom animo! garra! Very Happy
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Mensagem por Convidad em Ter 7 Jun 2011 - 17:56

desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....



...Sinceramente, nessa altura do campeonato é rezar e acreditar que o seu corpo possa aguentar o tranco... Rolling Eyes

Porque se vc for um cara nervoso e ansioso, cuidado!

Faça as coisas sendo sensato e não prejudique a sua saúde em querer fazer 100% sem poder... Cool



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Mensagem por Fabricio 360 em Ter 7 Jun 2011 - 19:33

PanteraDePrata escreveu:
desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....



...Sinceramente, nessa altura do campeonato é rezar e acreditar que o seu corpo possa aguentar o tranco... Rolling Eyes

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Mensagem por Nina (=","=) ♥♥♥ em Ter 7 Jun 2011 - 21:44

desaogonçalo escreveu:posso dizer q a convocação me pegou de surpresa, pois não estava acompanhando a seleção ..não estava me preparando ,por isso , estou com uma dificuldade enorme no abdominal,consigo fazer somente 20 e meu taf é dia 14..como aumentar este número para 30 abdominais em uma semana??faço todo dia ou dia sim e dia ñ??pois estou fazen todo dia e o desgaste no músculo abdominal está sendo grande,,desde já agradeço....



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Mensagem por de 2002 em Qua 8 Jun 2011 - 20:12

brother cuida tmb da alimentação salada frutas verduras e legumes e frango
e passa a correr mais de 40 minutos
quem corre mais de 40 min tem um bom preparo abdominal entendeu? pq força os musculos da barriga (abdomen)
ação e oração, ação e oração
na hora vc tem que estar confiante e pensando no que vc quer pra sua vida no futuro
todo ser humano tem 30% amais na hora do sacrificio, bom pelo menos o Pqdt tem rsrsrsrsrsrs brincadeira e muito boa sorte
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Mensagem por Convidad em Qua 8 Jun 2011 - 21:46

Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

Em nome de Deus !!!!

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Mensagem por Convidad em Qua 8 Jun 2011 - 21:47

Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

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Mensagem por Convidad em Qua 8 Jun 2011 - 21:47

Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

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Mensagem por de 2002 em Qui 9 Jun 2011 - 15:39

Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

Em nome de Deus !!!!

vai, pronto
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Mensagem por desaogonçalo em Qui 9 Jun 2011 - 16:50

de 2002 escreveu:brother cuida tmb da alimentação salada frutas verduras e legumes e frango
e passa a correr mais de 40 minutos
quem corre mais de 40 min tem um bom preparo abdominal entendeu? pq força os musculos da barriga (abdomen)
ação e oração, ação e oração
na hora vc tem que estar confiante e pensando no que vc quer pra sua vida no futuro
todo ser humano tem 30% amais na hora do sacrificio, bom pelo menos o Pqdt tem rsrsrsrsrsrs brincadeira e muito boa sorte
vlw d2002 , to correndo mas 30 min vou aumentar ...obrigado
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Mensagem por desaogonçalo em Qui 9 Jun 2011 - 17:05

de 2002 escreveu:
Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

Em nome de Deus !!!!

vai, pronto
vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...
jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....
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Mensagem por de 2002 em Qui 9 Jun 2011 - 19:03

desaogonçalo escreveu:
de 2002 escreveu:
Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

Em nome de Deus !!!!

vai, pronto
vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...
jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....

é isso ai brother, grosso, sem paciencia etc........
se for no topico certo fico o dia todo tentando ajudar, mais os caras não querem ter o trabalho de perguntar no lugar certo
quem vai saber responder essa pergunta???? só Deus cara
eu to torcendo para q todos sejam chamados quanto mais melhor, só assim a escala fica boa
mais tem pergunta que é osso
mais to ai, querendo contribuir
amanhã vou postar como foi o inventário
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Mensagem por desaogonçalo em Sex 10 Jun 2011 - 8:31

de 2002 escreveu:
desaogonçalo escreveu:
de 2002 escreveu:
Jone escreveu:Estou em 14.500 e poucos será se vou ser chamado ???

Por favor amigos uma resposta !!!!!

Em nome de Deus !!!!

vai, pronto
vixi , d2002 tá seco,tá grosso ,tolerância zero rsrsrs....brincadeira...
jone ñ faça igual a mim,q ñ estava levando fé na chamada e fui pego de calça nas mãos,tendo q me preparar em praticamente em 12 dias .sofro do mesmo mal dos 90%ou mais dos brasileiros ,deixzar tudo pra última hora......então amigo,vá se preparando e fique tranquilo q vai ser chamado sim....

é isso ai brother, grosso, sem paciencia etc........
se for no topico certo fico o dia todo tentando ajudar, mais os caras não querem ter o trabalho de perguntar no lugar certo
quem vai saber responder essa pergunta???? só Deus cara
eu to torcendo para q todos sejam chamados quanto mais melhor, só assim a escala fica boa
mais tem pergunta que é osso
mais to ai, querendo contribuir
amanhã vou postar como foi o inventário
isso é verdade,vc me ajudou j´´a duas vezes..boa sorte lá ..vc merece q tudo dê certo...
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