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Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

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Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Qui 16 Dez 2010 - 7:46

13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Alyne Coutinho em Qui 16 Dez 2010 - 12:09

olha sou professor de capoeira e aonde eu puxo treino
é pesado filha , mas esse exame tá meio sinistro muitos vão ficara agarrados!

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por L&R ♥ em Qui 16 Dez 2010 - 12:26

gente alguem pode me dizer se no abdominal quando eu for levantar eu posso colocar a mao no chão ou ela tem que ficar ate o joelho?
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Luluzinha em Qui 16 Dez 2010 - 12:29

Laurawoguel escreveu:gente alguem pode me dizer se no abdominal quando eu for levantar eu posso colocar a mao no chão ou ela tem que ficar ate o joelho?

veja o link por favor [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Rick_1 em Qui 16 Dez 2010 - 12:35

Laurawoguel escreveu:gente alguem pode me dizer se no abdominal quando eu for levantar eu posso colocar a mao no chão ou ela tem que ficar ate o joelho?

suas mãos vão ter que apontar para frente com os cotovelos próximos aos joelhos e vc vai terminar a execução do movimento sentada e assim retornar a posição inicial (esticando as pernas com os pés unidos e os braços esticados ao lado da cabeça)

sanou a sua dúvida ou não ?? se não de mais detalhes ai
abraços
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Rick_1 em Qui 16 Dez 2010 - 12:36

OBS.: Esse exame fisico está mamata hein !!!

mesmo assim vai ter gente que não vai conseguir cara
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por L&R ♥ em Qui 16 Dez 2010 - 12:40

Obrigada pelo video luciana, mas minha duvida é se pode encostar a mao no chao, pois acho que da mais impacto nas outras repetiçoes e nao consta nada no edital que anula a repetiçao =/ neste video os braços dela so vao ate os joelhos, gostaria de saber se pode encostar a palma da mao no chao na hora que levanta?
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por L&R ♥ em Qui 16 Dez 2010 - 12:43

Rick_1 escreveu:
Laurawoguel escreveu:gente alguem pode me dizer se no abdominal quando eu for levantar eu posso colocar a mao no chão ou ela tem que ficar ate o joelho?

suas mãos vão ter que apontar para frente com os cotovelos próximos aos joelhos e vc vai terminar a execução do movimento sentada e assim retornar a posição inicial (esticando as pernas com os pés unidos e os braços esticados ao lado da cabeça)

sanou a sua dúvida ou não ?? se não de mais detalhes ai
abraços

Obg =D entao nao posso colocar a mao no chao... =/
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por lauro cesar arruda em Qui 16 Dez 2010 - 20:00

boa noite so uma pergunta serão 60 segundos o tempo pra abdominal.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Soldado Hols em Qui 16 Dez 2010 - 20:03

60 segundos sim.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Qui 16 Dez 2010 - 21:31

Laurawoguel escreveu:
Rick_1 escreveu:
Laurawoguel escreveu:gente alguem pode me dizer se no abdominal quando eu for levantar eu posso colocar a mao no chão ou ela tem que ficar ate o joelho?

suas mãos vão ter que apontar para frente com os cotovelos próximos aos joelhos e vc vai terminar a execução do movimento sentada e assim retornar a posição inicial (esticando as pernas com os pés unidos e os braços esticados ao lado da cabeça)

sanou a sua dúvida ou não ?? se não de mais detalhes ai
abraços

Obg =D entao nao posso colocar a mao no chao... =/

Na hora que levanta jamais, você tem que esticar os braços paralelamente ao corpo na alutura do joelho e quando voltar tem que encostar a mão no chão acima da cabeça para concluir a repetição.

Espero te ajudado.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Seg 20 Dez 2010 - 17:57

Movido para Exame fisico.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Ter 21 Dez 2010 - 19:11

Vamos que vamos galera Basketball

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Qua 29 Dez 2010 - 16:31

PanteraDePrata escreveu:13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.


Vem com tudo 2011 cheers

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por neia em Qua 29 Dez 2010 - 19:45

vem ke vem amiga!
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Waack em Qui 30 Dez 2010 - 3:24

PanteraDePrata escreveu:
PanteraDePrata escreveu:13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.


Vem com tudo 2011 cheers
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Qua 5 Jan 2011 - 6:26

PanteraDePrata escreveu:13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.

Leiam com atenção lol!

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Mayumi em Qua 5 Jan 2011 - 7:20

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Qua 5 Jan 2011 - 7:30

PanteraDePrata escreveu:13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por COPS_RIO em Qua 5 Jan 2011 - 9:44

ALGUMA DÚVIDA???
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Fabricio 360 em Qua 5 Jan 2011 - 11:26

nenhuma Evil or Very Mad
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Mayumi em Qua 5 Jan 2011 - 21:17

Vamos Correr...

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por neia em Qua 5 Jan 2011 - 21:18

e correr muito re!
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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por Convidad em Sex 11 Fev 2011 - 14:14

PanteraDePrata escreveu:13.1. O exame físico objetiva selecionar os candidatos cujo vigor seja compatível com o
exercício das atividades físicas desempenhadas no Curso de Formação de Soldados.
2
13.1.1 Para a realização do exame físico, o candidato deverá apresentar o Atestado Médico
constante do Anexo V, emitido com antecedência máxima de 30 (trinta) dias na data de
realização do exame. Tal atestado não isenta de possível reprovação futura, em exame médico
específico, para a carreira policial militar.
13.1.2 O candidato deverá se apresentar com roupa apropriada para a prática de atividade
física.
13.2. Constará das seguintes provas:
Candidatos Masculinos
I - Tração na barra fixa:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
Candidatos Femininos
I - Flexão de braços e antebraços:
II - Abdominal tipo remador:
III - Corrida de 12 (doze) minutos:
a) Prova de tração na barra fixa:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. O candidato que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.7 do edital na primeira tentativa terá a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não tenha
atingido o índice mínimo solicitado, será considerado reprovado;
• Tempo: não há tempo estipulado para execução da prova;
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: barra fixa, cilíndrica, com o diâmetro mínimo de 3 cm e máximo
de 3,5 cm; a distância mínima entre os postes de fixação da barra deverá ser de 1,10 m. Caso o
executante, após efetuar a pegada na barra fixa, encoste os pés no chão, deverá flexionar as
articulações do joelho para trás, de modo que os pés desencostem do solo;
• Execução do exercício: na posição inicial, a barra deve ser segura com as mãos em pronação
(palma das mãos para frente).
2
Partindo da posição com os braços esticados e posicionados na largura dos ombros, promover a
tração, flexionando os braços, fazendo com que o queixo ultrapasse a barra, retornando à
posição inicial.
Índices:
Barra Masculino
Quantidade Pontos
1 25 Mínimo
2 50
3 75
4 100
b) Prova de flexão e extensão de cotovelos em um minuto, com apoio de frente sobre o solo,
apoiando os joelhos no solo: (somente sexo feminino).
Execução do movimento:
Posição Inicial: A avaliada se posiciona sobre o solo, em decúbito ventral, com a coluna
(cervical, torácica e lombar alinhadas), mãos espalmadas apoiadas no solo, indicadores
paralelos voltados para frente, braços estendidos com abertura entre as mãos próximas à largura
biacromial e joelhos apoiados sobre solo.
Execução: Ao comando dado por um silvo breve de apito (momento em que será acionado o
cronômetro), a avaliada flexionará os cotovelos, levando o tórax à aproximadamente 10 (dez)
centímetros do solo, não devendo haver nenhum contato do corpo com o solo (exceto as palmas
das mãos, joelhos e pés), devendo em seguida estender os cotovelos totalmente, novamente,
ocasião em que se completa uma repetição, podendo dar início à nova repetição.
Durante a fase de flexão de cotovelos os mesmos deverão se manter o mais próximo possível
do tronco.
Movimentos que caracterizem o afastamento látero-lateral entre os cotovelos e o tronco
anularão a repetição.
As colunas cervical, torácica e lombar deverão permanecer alinhadas durante todo o teste,
sendo que no caso de haver contato de outra parte do corpo com o solo, exceto as palmas das
mãos, joelhos e pés, durante sua execução, ou ainda a elevação ou abaixamento dos quadris
2
com o intuito de descansar, a contagem será imediatamente interrompida, sendo consideradas
tão somente as repetições corretas executadas até aquele momento.
O teste será encerrado por um silvo breve de apito depois de transcorrido 1 (um) minuto, sendo
computadas somente as repetições corretas realizadas nesse intervalo de tempo.
O objetivo do teste é verificar o número de repetições corretas que a avaliada é capaz de
executar continuamente em 1(um) minuto, sendo considerada aprovada neste teste a candidata
que conseguir realizar o índice mínimo.
Durante eventuais interrupções do ritmo de execução, a avaliada poderá permanecer na posição
inicial, com os cotovelos estendidos.
Índices:
Flexão Feminino
Quantidade Pontos
10 25 Mínimo
11 30
12 35
13 40
14 45
15 50
16 55
18 60
20 65
22 70
24 75
26 80
28 90
30 100
c) Prova de abdominais:
• Tentativas: 02 (duas), não necessariamente consecutivas. Os candidatos que não alcançar o
índice mínimo exigido no item 13.5 do edital na primeira tentativa terão a oportunidade de
executar uma segunda tentativa no dia em que a prova estiver sendo aplicada e, caso não
tenham atingido o índice mínimo solicitado, serão considerados reprovados;
• Tempo: 60 (sessenta) segundos;
2
• Índice mínimo: Vide tabela;
• Configuração do material: exercício realizado no solo ou sobre tatame e cronômetro;
• Execução do exercício: posição inicial com o executante deitado em decúbito dorsal, pernas e
corpo esticado, pés unidos, braços esticados e paralelos, ao lado da cabeça, com as mãos
tocando o solo ou tatame, flexionar as pernas, sentando-se de tal forma que as coxas se
aproximem ao máximo do tronco, estando os braços sempre esticados e paralelos, levados à
frente, com os cotovelos nivelados à linha média dos joelhos, por fora das pernas; desfazer o
movimento, retornando à posição inicial.
Índices:
Abdominal Masculino Abdominal Feminino
Quantidade Pontos Quantidade Pontos
30 25 Mínimo 25 25 Mínimo
31 30 26 30
32 35 27 35
33 40 28 40
34 45 29 45
35 50 30 50
36 55 32 55
38 60 34 60
40 65 36 65
42 70 38 70
44 75 40 80
46 80 42 90
48 90 44 100
50 100
d) Prova de corrida de 12 minutos:
• Tentativa: 01 (uma);
• Tempo: 12 minutos;
• Configuração do material: exercício realizado em pista aferida de 400 m, demarcada em
frações de 100 m, apito e cronômetro;

• Execução do exercício: o candidato deverá percorrer a distância mínima exigida no tempo de
12 minutos.
Índices:
Corrida Masculino Corrida Feminino
Metros Pontos Metros Pontos
1.700 25 Mínimo 1.500 25 Mínimo
1.800 30 1.600 30
1.900 35 1.700 35
2.000 40 1.800 40
2.100 45 1.900 45
2.200 50 2.000 50
2.300 55 2.100 55
2.400 60 2.200 60
2.500 65 2.300 65
2.600 70 2.400 70
2.700 75 2.500 80
2.800 80 2.600 90
2.900 90 2.700 100
3.000 100
13.3 Serão considerados reprovados os candidatos que não satisfizerem os índices físicos
exigidos em uma das provas físicas.
13.4 Somente serão submetidos ao exame físico os candidatos que apresentarem o atestado
médico conforme o item 13.1.1., sendo de inteira responsabilidade do candidato as informações
prestadas no referido atestado.
13.5. Para aprovação em todo o exame físico, o candidato deverá obter o índice mínimo de 150
(cento e cinquenta) pontos no total, não podendo, entretanto, obter menos de 25 (vinte e cinco)
pontos em nenhuma modalidade.
13.6. Nas provas em que houver a previsão de mais de uma tentativa será concedido ao
candidato um intervalo recuperativo de cinco minutos, tempo satisfatório para restituição em
100% (cem por cento) do sistema energético responsável pela execução do exercício.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

Mensagem por SdNeutro em Sab 12 Fev 2011 - 9:34

Foquem bastante nas barras e abdominais (homens) e flexão e abdominais (mulheres) pq daí se passarem já com 150 pontos, ficam apenas restando correr o mínimo.

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Re: Edital - 13. DO EXAME FÍSICO

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