Preparativos TAF !!!
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MONAK MAXIMIANO
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BioViegas
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Preparativos TAF !!!
Como vão os treinos galera ?!?!?!?
Tem gente de vários lugares marcando de treinar juntos em locais públicos...alguém aqui já teve essa idéia ???
Qualquer coisa é só falar...correr na rua é uma boa opção, lá na vila militar...quem conhece sabe do que eu falo !!![center]
Tem gente de vários lugares marcando de treinar juntos em locais públicos...alguém aqui já teve essa idéia ???
Qualquer coisa é só falar...correr na rua é uma boa opção, lá na vila militar...quem conhece sabe do que eu falo !!![center]
BioViegas- Aluno(a)
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Re: Preparativos TAF !!!
dica: EVITEM CORRER EM ESTEIRA NA ACADEMIA OU EM CASA, pois o impacto e diferente a, esteira da uma falsa impressao que vc esta bem. Vcs devem correr na pista, para sentir o impacto com o solo q e maior. E se tiverem oportunidade intercalem entre sol e noite, pois n sabemos se o tempo estara fresco ou calor..dica p quem começou agora: corra 1 min. e caminhe 2 min.quando se sentir bem, aumente para 2min. e caminhe 3 min, quando conseguir esse resultado corra 3min para 1 de recuperaçao...........obs; CADA UM NO SEU LIMITE. boa sorte a todos...
jefferson albuquerque- Aluno(a)
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Re: Preparativos TAF !!!
EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
BOA SORTE A TODAS!!!!
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
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MONAK MAXIMIANO- Mensagens : 47
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Re: Preparativos TAF !!!
Estou controlando minha alimentação e fazendo minhas séries de abdominais e mantendo a minha corrida todos os dias, em média 3,000m.
Com relação a barra irei deixar para dar o gás na semanas semanas que antecedem a prova pois não tenho dificuldades em fazer 4 repetições.
Com relação a barra irei deixar para dar o gás na semanas semanas que antecedem a prova pois não tenho dificuldades em fazer 4 repetições.
((Eu))- Sub Tenente
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Re: Preparativos TAF !!!
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
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Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
Convidad- Convidado
Re: Preparativos TAF !!!
bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
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Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
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Abçs
Li uma matéria que falava disso hoje Bruno, muito bem lembrado!
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Re: Preparativos TAF !!!
bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
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Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!
eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...
esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos
Convidad- Convidado
Re: Preparativos TAF !!!
OldBoy escreveu:bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
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Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
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Abçs
brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!
eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...
esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos
akkkkk.
esses 300 g foram a mais ou a menos?
rs. e esse bombadão até por ele naum ser natural o corpo dele com certeza é desproporcional então naum adianta. a quantidade de massa muscular normal p ele é bem menos do q a q ele possui. o ideal é treinar sem aditivos pk ae seu corpo vai xegar a um condicionamento ideal.
abç
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Re: Preparativos TAF !!!
300g é f...
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Re: Preparativos TAF !!!
OldBoy escreveu:bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
BOA SORTE A TODAS!!!!
Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!
eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...
esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos
Tu pega pesado mesmo!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Re: Preparativos TAF !!!
BRUNO_RQ, foram 300 gramas a mais sim, a parada é muito injusta!!!!
não posso dizer que nunca tomeu algum produto pra ganhar massa, aminoácido e tal, fora isso.... sei que existe muita coisa que não tem nem como saber a procedência e se o cara injeta leite puro ou winstrol de cavalo...
geral sabe que esses produtos causam retenção de líquidos e podem afetar o funcionamento dos rins, fígado e causam atrofiamento de testículo e impotência.
é uma questão de escolha, tipo fumar cigarro.... sabe que mata, mas na hora nem pensa nisso!!!
não posso dizer que nunca tomeu algum produto pra ganhar massa, aminoácido e tal, fora isso.... sei que existe muita coisa que não tem nem como saber a procedência e se o cara injeta leite puro ou winstrol de cavalo...
geral sabe que esses produtos causam retenção de líquidos e podem afetar o funcionamento dos rins, fígado e causam atrofiamento de testículo e impotência.
é uma questão de escolha, tipo fumar cigarro.... sabe que mata, mas na hora nem pensa nisso!!!
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Re: Preparativos TAF !!!
sinceramente eu achei sacanagem deixar o cara de fora por causa de 300 gramas... mesmo que fosse um quilo, se o cara malha, é bombado, seja lá de que forma a pessoa conseguiu o peso em massa muscular e não em gordura isso não significa que ele não tenha capacidade de passar nas outras etpas, inclusive o TAF.
esse ano eu quero ir com um short por baixo da calça jeans para me pensar sem usar a calça, somente o short e poupar mais um pesinho extra...
esse ano eu quero ir com um short por baixo da calça jeans para me pensar sem usar a calça, somente o short e poupar mais um pesinho extra...
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Re: Preparativos TAF !!!
bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
BOA SORTE A TODAS!!!!
Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.
Abraços
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Re: Preparativos TAF !!!
T escreveu:bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
BOA SORTE A TODAS!!!!
Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.
Abraços
As vezes as pessoas pecam nisso. Tem que ter muito cuidado com o peso relacionado ao aumento da massa muscular. Estando na Academia tem que pedir o responsavel para fazer um acompanhamento do aluno. Isso é muito importante!!! Não pode esquecer de estar atento!
Eu emagreci muito e tive que fazer uma dieta acompanhada pelo medico. Tenho falicidade para perder peso. Malho e não sintp fome. Bebo muita agua! Meu perfil de magrelinha ficou feio.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Re: Preparativos TAF !!!
T escreveu:bruno_rq escreveu:MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.
QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG
MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...
TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....
BOA SORTE A TODAS!!!!
Qual é sua altura Monak?
Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.
Não se prendam ao peso
Abçs
É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.
Abraços
T, procure saber seu percentual de gordura.
se ele aumentou ou diminuiu.
isso é o mais importante!
Cálculo do percentual de gordura para homens:
MM = 41,955 + (1,038786 X Peso) - [0,82816 X (CA - CP) ]
Onde:
MM = Massa magra
Peso em Kg
CA = Circunferência do abdomen (linha do umbigo)
CP = Circunferência do punho
Ps.: Deve-se axar a massa magra e fazer o cálculo para saber a massa gorda.
Use a regra de 3 simples e vc axa o percentual de gordura.
se tiver dúvida me manda as medidas
abção.
Ps.: Essa informação é de extrema eficiência e poucos a utilizam. abçs
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Re: Preparativos TAF !!!
Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
20 a 30 (sobrepeso)
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Re: Preparativos TAF !!!
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
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Re: Preparativos TAF !!!
T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
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Re: Preparativos TAF !!!
OldBoy escreveu:BRUNO_RQ, foram 300 gramas a mais sim, a parada é muito injusta!!!!
não posso dizer que nunca tomeu algum produto pra ganhar massa, aminoácido e tal, fora isso.... sei que existe muita coisa que não tem nem como saber a procedência e se o cara injeta leite puro ou winstrol de cavalo...
geral sabe que esses produtos causam retenção de líquidos e podem afetar o funcionamento dos rins, fígado e causam atrofiamento de testículo e impotência.
é uma questão de escolha, tipo fumar cigarro.... sabe que mata, mas na hora nem pensa nisso!!!
Oldboy, fikei impressionado. rs
bom , de qqr forma oq eu ja usei e tem muuuito tempo (mais d 1 ano)
foi whey protein ¬¬ amino líquido 2222 e animal pack (o mais puxadinho)
entaum to tranks. e meu imc é 24,2 e meu percentual de gordura é 10%
nem to eskentando. rs
falando nisso, como vai o programa p emagrecer??
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Re: Preparativos TAF !!!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira??bruno_rq escreveu:T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
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Re: Preparativos TAF !!!
T escreveu:Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira??bruno_rq escreveu:T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
Amigo, qual é o seu peso e altura?
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Re: Preparativos TAF !!!
T escreveu:Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira??bruno_rq escreveu:T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
Isso.
com fita métrica msm
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Re: Preparativos TAF !!!
PanteraDePrata escreveu:T escreveu:Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira??bruno_rq escreveu:T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
Amigo, qual é o seu peso e altura?
Pantera, peso e altura naum resolve.
oq a gnt ker é o percentual d gordura
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Re: Preparativos TAF !!!
PanteraDePrata escreveu:T escreveu:Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira??bruno_rq escreveu:T escreveu:bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)
Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.
Valeu mesmo.
Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
abç e disponha!
Amigo, qual é o seu peso e altura?
Fala serio Pant, você quer mesmo que eu fale??
Nun vai dar.
Convidad- Convidado
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Sex 9 Dez 2016 - 9:45 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão de nascimento falso. Somos uma equipe de profissionais com larga experiência na produção de passaportes falsos e outros d
Sex 9 Dez 2016 - 9:44 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão de nascimento falso. Somos uma equipe de profissionais com larga experiência na produção de passaportes falsos e outros d
Sex 9 Dez 2016 - 9:43 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão de nascimento falso. Somos uma equipe de profissionais com larga experiência na produção de passaportes falsos e outros d
Sex 9 Dez 2016 - 9:42 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão de nascimento falso. Somos uma equipe de profissionais com larga experiência na produção de passaportes falsos e outros d
Sex 9 Dez 2016 - 9:42 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa,
Sex 9 Dez 2016 - 9:41 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa,
Sex 9 Dez 2016 - 9:40 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa,
Sex 9 Dez 2016 - 9:40 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa,
Sex 9 Dez 2016 - 9:38 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade falsa,
Sex 9 Dez 2016 - 9:38 por cedric14
» comprar pasaporte falso e verdadeiro(documentoreal@outlook.com) carta de condução, carteira de identidade fals
Sex 9 Dez 2016 - 9:37 por cedric14
» ANDAMENTOS DE PROCESSOS CONTRA PMERJ. COLABORE RELATE SUA VITÓRIA.
Seg 14 Nov 2016 - 12:13 por digodigo
» Reprovado na pesquisa social
Sex 27 maio 2016 - 11:03 por MARCIO BORGES
» comprar passaporte falso (falsadocumento@yandex.com) carta de condução, carteira de identidade falsa
Qua 25 maio 2016 - 15:07 por cedric14
» comprar passaporte falso (falsadocumento@yandex.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão
Qua 25 maio 2016 - 15:05 por cedric14
» comprar passaporte falso (falsadocumento@yandex.com) carta de condução, carteira de identidade falsa, VISA FALSE, Certidão de nascimento falso. Somos uma equipe de profissionais com larga experiência na produção de passaportes falsos e outros documentos d
Qua 25 maio 2016 - 15:03 por cedric14
» Reprovados na Pesquisa Social / Mandado de Segurança
Sex 13 maio 2016 - 15:00 por lbarcellos
» DUVIDAS AMIGOS
Sáb 23 Abr 2016 - 23:32 por -NINJA-
» PAPO FURADO 2
Dom 3 Abr 2016 - 0:29 por Militar Br
» GANHEI A CAUSA ! VALTERLUCIO É O CARAAAA !!!! FELIZ DEMAIS
Qui 4 Fev 2016 - 12:35 por rafael martis
» Desvio de septo nasal
Qui 28 Jan 2016 - 18:55 por silva léo
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Qui 28 Jan 2016 - 18:51 por silva léo
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Seg 12 Jan 2015 - 20:10 por Gigantedacolina
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Seg 5 Jan 2015 - 11:05 por Futuro Aprovado na PMERJ
» comprar passaportes, carteira de identidade, carta de condução
Sex 2 Jan 2015 - 16:15 por geraldferas
» FAMÍLIA DA 24ª CONVOCAÇÃO.
Ter 30 Dez 2014 - 7:24 por trovão negro a lenda
» quem ficou reprovado no exame antropometrico hoje 07/02/2010, postem aqui seus recursos!!
Dom 28 Dez 2014 - 19:23 por THIAGO BARCELLOS
» Reprovados no EXAME PSICÓLOGO. APÓS MUDANÇA NOS TESTES
Dom 21 Dez 2014 - 19:20 por trovão negro a lenda
» mandado de segurança com liminar es
Qui 18 Dez 2014 - 14:33 por RFERREIRA
» FAMÍLIA DA 23ª CONVOCAÇÃO.
Dom 30 Nov 2014 - 15:03 por William Marins