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Preparativos TAF !!!

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Preparativos TAF !!!

Mensagem por BioViegas em Qua 24 Nov 2010 - 18:36

Como vão os treinos galera ?!?!?!?

Tem gente de vários lugares marcando de treinar juntos em locais públicos...alguém aqui já teve essa idéia ???

Qualquer coisa é só falar...correr na rua é uma boa opção, lá na vila militar...quem conhece sabe do que eu falo !!!
[center]

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por jefferson albuquerque em Qui 25 Nov 2010 - 9:19

dica: EVITEM CORRER EM ESTEIRA NA ACADEMIA OU EM CASA, pois o impacto e diferente a, esteira da uma falsa impressao que vc esta bem. Vcs devem correr na pista, para sentir o impacto com o solo q e maior. E se tiverem oportunidade intercalem entre sol e noite, pois n sabemos se o tempo estara fresco ou calor..dica p quem começou agora: corra 1 min. e caminhe 2 min.quando se sentir bem, aumente para 2min. e caminhe 3 min, quando conseguir esse resultado corra 3min para 1 de recuperaçao...........obs; CADA UM NO SEU LIMITE. boa sorte a todos...

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por MONAK MAXIMIANO em Qui 25 Nov 2010 - 11:19

EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por ((Eu)) em Qua 8 Dez 2010 - 12:39

Estou controlando minha alimentação e fazendo minhas séries de abdominais e mantendo a minha corrida todos os dias, em média 3,000m.
Com relação a barra irei deixar para dar o gás na semanas semanas que antecedem a prova pois não tenho dificuldades em fazer 4 repetições.
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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qua 8 Dez 2010 - 14:39

MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qua 8 Dez 2010 - 16:18

bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

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BOA SORTE A TODAS!!!!
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Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs

Li uma matéria que falava disso hoje Bruno, muito bem lembrado!
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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qua 8 Dez 2010 - 18:08

bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs



brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!

eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...

esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qua 8 Dez 2010 - 18:33

OldBoy escreveu:
bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

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BOA SORTE A TODAS!!!!
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Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs



brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!

eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...

esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos

akkkkk.
esses 300 g foram a mais ou a menos?

rs. e esse bombadão até por ele naum ser natural o corpo dele com certeza é desproporcional então naum adianta. a quantidade de massa muscular normal p ele é bem menos do q a q ele possui. o ideal é treinar sem aditivos pk ae seu corpo vai xegar a um condicionamento ideal.

abç

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qui 9 Dez 2010 - 5:29

300g é f...
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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 5:32

OldBoy escreveu:
bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs



brother, eu vi uma situação revoltante no antropométrico em 2009.
um cara foi reprovado por 300 gramas!!!
não foram 2 quilos, como no meu caso, foram 300 gramas
teve um outro rapaz que era do tipo bomba pura, e é claro que o imc indicou acima de 30, ficou de fora também!

eles fazem simplesmente a aferição do índice de massa coporal...

esse rapaz bombadão até desenrolou lá e conseguiu passar pra próxima etapa mas, ficou reprovado no psicotécnico... acho que o cérebro dele atrofiou junto dos testículos

Tu pega pesado mesmo!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 5:48

É.
Vai uma dica ae pros bombados! rs

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 10:05

BRUNO_RQ, foram 300 gramas a mais sim, a parada é muito injusta!!!!

não posso dizer que nunca tomeu algum produto pra ganhar massa, aminoácido e tal, fora isso.... sei que existe muita coisa que não tem nem como saber a procedência e se o cara injeta leite puro ou winstrol de cavalo...
geral sabe que esses produtos causam retenção de líquidos e podem afetar o funcionamento dos rins, fígado e causam atrofiamento de testículo e impotência.

é uma questão de escolha, tipo fumar cigarro.... sabe que mata, mas na hora nem pensa nisso!!!

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 10:06

sinceramente eu achei sacanagem deixar o cara de fora por causa de 300 gramas... mesmo que fosse um quilo, se o cara malha, é bombado, seja lá de que forma a pessoa conseguiu o peso em massa muscular e não em gordura isso não significa que ele não tenha capacidade de passar nas outras etpas, inclusive o TAF.

esse ano eu quero ir com um short por baixo da calça jeans para me pensar sem usar a calça, somente o short e poupar mais um pesinho extra...

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 13:27

bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs

É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.

Abraços Wink

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 13:34

T escreveu:
bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs

É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.

Abraços Wink

As vezes as pessoas pecam nisso. Tem que ter muito cuidado com o peso relacionado ao aumento da massa muscular. Estando na Academia tem que pedir o responsavel para fazer um acompanhamento do aluno. Isso é muito importante!!! Não pode esquecer de estar atento!

Eu emagreci muito e tive que fazer uma dieta acompanhada pelo medico. Tenho falicidade para perder peso. Malho e não sintp fome. Bebo muita agua! Meu perfil de magrelinha ficou feio.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 17:24

T escreveu:
bruno_rq escreveu:
MONAK escreveu:EU ESTOU FORTALECENDO O CORPO COM MUSCULAÇÃO, FAZENDO DIETA TAMBÉM.

QTO MENOS PESO VC TIVER, MENOS PESO VC VAI CARREGAR NO GERAL...EU TO COM 57 KG

MENOS PESO PARA LEVANTAR NAS FLEXÕES E NOS ABDOMINAIS E NA CORRIDA...

TENTEM FAZER TODA SEQUÊNCIA..........NÃO É TÃO MOLINHO ASSIM NÃO....MAS DÁ....

BOA SORTE A TODAS!!!!
cheers cheers cheers

Qual é sua altura Monak?

Galera, gostaria de lembrar a vcs q o mais important naum é ter um menor peso e sim um menor percentual de gordura. Um corpo provido de mais massa muscular e menos tecido adiposo (gordura) com certeza tem mais energia, força e explosão p qqr atividade física.

Não se prendam ao peso Wink

Abçs

É...Depois que eu comecei a fazer os exercicios meu peso aumentou, eu achei que fosse diminuir, mas aumentou...Achei esquisito, mas acredito que seja massa muscular.

Abraços Wink

T, procure saber seu percentual de gordura.
se ele aumentou ou diminuiu. Wink
isso é o mais importante!

Cálculo do percentual de gordura para homens:

MM = 41,955 + (1,038786 X Peso) - [0,82816 X (CA - CP) ]

Onde:
MM = Massa magra
Peso em Kg
CA = Circunferência do abdomen (linha do umbigo)
CP = Circunferência do punho

Ps.: Deve-se axar a massa magra e fazer o cálculo para saber a massa gorda.
Use a regra de 3 simples e vc axa o percentual de gordura.
se tiver dúvida me manda as medidas Wink

abção.
Ps.: Essa informação é de extrema eficiência e poucos a utilizam. abçs

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 17:25

Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 17:37

bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 17:39

T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 17:43

OldBoy escreveu:BRUNO_RQ, foram 300 gramas a mais sim, a parada é muito injusta!!!!

não posso dizer que nunca tomeu algum produto pra ganhar massa, aminoácido e tal, fora isso.... sei que existe muita coisa que não tem nem como saber a procedência e se o cara injeta leite puro ou winstrol de cavalo...
geral sabe que esses produtos causam retenção de líquidos e podem afetar o funcionamento dos rins, fígado e causam atrofiamento de testículo e impotência.

é uma questão de escolha, tipo fumar cigarro.... sabe que mata, mas na hora nem pensa nisso!!!

Oldboy, fikei impressionado. rs
bom , de qqr forma oq eu ja usei e tem muuuito tempo (mais d 1 ano)
foi whey protein ¬¬ amino líquido 2222 e animal pack (o mais puxadinho)
entaum to tranks. e meu imc é 24,2 e meu percentual de gordura é 10%
nem to eskentando. rs
falando nisso, como vai o programa p emagrecer??

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 18:13

bruno_rq escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira?? Shocked

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 18:26

T escreveu:
bruno_rq escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira?? Shocked


Amigo, qual é o seu peso e altura?

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 18:31

T escreveu:
bruno_rq escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira?? Shocked

Isso.
com fita métrica msm
Wink

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 18:32

PanteraDePrata escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira?? Shocked


Amigo, qual é o seu peso e altura?

Pantera, peso e altura naum resolve.
oq a gnt ker é o percentual d gordura
Wink

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Re: Preparativos TAF !!!

Mensagem por Convidad em Qui 9 Dez 2010 - 18:36

PanteraDePrata escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:
T escreveu:
bruno_rq escreveu:Ps.: o ideal é entre 10 a 20 % (saudável)
20 a 30 (sobrepeso)

Pow muito obrigado Cara, bem esclarecedor, eu emagreci no inicio... Mas meu peso aumentou depois de um tempo pra mais do que era.

Valeu mesmo.

Você tem a sua medida de abdomen e o seu peso de antes e depois?
se tiver é tranks.
a medida do punho não se altera.
Wink

abç e disponha!
Nem tenho medida nenhuma...Tira com fita métrica mesmo?? Ou eu estou pensado besteira?? Shocked


Amigo, qual é o seu peso e altura?


Fala serio Pant, você quer mesmo que eu fale?? Very Happy
Nun vai dar. Surprised

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Re: Preparativos TAF !!!

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