Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
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Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
A dois meses das provas, confira como dar um gás no treino e sair na frente da disputa
POR ALINE SALGADO
Rio - Já foi dada a largada para a corrida a uma das 3.600 vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. Nessa etapa de testes físicos, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade. Diferente dos anos anteriores, quem não cumprir uma das baterias não será eliminado, mas pode amargar a lanterna e ser desclassificado no somatório geral de pontos.
Corrida, flexão ou barra, abdominais. Quem relaxou na dieta ou não se empenhou nos exercícios terá de recuperar o fôlego e o tempo perdidos. Falta pouco mais de dois meses para as provas físicas, que devem acontecer em dezembro. Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial.
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
“O candidato que está começando agora deve priorizar o treinamento assistido por um especialista. Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa o preparador físico para concursos, Elon Júnior.
O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.
Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O auto-conhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.
Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.
Fique atento à data de divulgação dos resultados. As notas dos exames intelectuais, provas objetivas e redação, devem ser divulgados no dia 30 de novembro. Após esse prazo, a PM vai agendar os exames antropométricos, físicos, médicos, psicológicos e pesquisa social.
Viva Voz: Elon Júnior, professor de Educação Física para seleções
“Seja para o treinamento ou na montagem de um cardápio alimentar especial, é importante que o candidato consulte um especialista. O risco de se exercitar sozinho é contrair uma lesão e ficar fora das provas. Para quem está preocupado com o IMC (Índice de Massa Corporal), a recomendação é procurar um nutricionista e seguir uma dieta balanceada. Não pule etapas e tente relaxar”.
Saiba o que comer para melhorar seu desempenho
Nessas semanas que antecedem os testes, o ideal é que o candidato selecione de maneira adequada seu cardápio alimentar diário. Para ajudar nessa tarefa, o O DIA ouviu a nutróloga, Tamara Mazaracki que separou algumas dicas:
“No almoço e na janta inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a perfomance física e intelectual do candidato. Mas atenção, batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a alimentos assados e cozidos”, indica.
Para o café da manhã, Tamara sugere uma refeição reforçada. Pães, especialmente integrais, sucos de fruta, queijos, presunto e ovos. “Caiu por terra a ideia de que o ovo aumenta o colesterol. Ele tem proteína”, salienta.
Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência. “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do candidato logo, é bom estar preparado”, conclui.
Fonte:http://odia.terra.com.br/portal/economia/html/2010/10/prepare_se_para_os_exames_fisicos_do_concurso_da_pm_116199.html
POR ALINE SALGADO
Rio - Já foi dada a largada para a corrida a uma das 3.600 vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. Nessa etapa de testes físicos, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade. Diferente dos anos anteriores, quem não cumprir uma das baterias não será eliminado, mas pode amargar a lanterna e ser desclassificado no somatório geral de pontos.
Corrida, flexão ou barra, abdominais. Quem relaxou na dieta ou não se empenhou nos exercícios terá de recuperar o fôlego e o tempo perdidos. Falta pouco mais de dois meses para as provas físicas, que devem acontecer em dezembro. Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial.
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“O candidato que está começando agora deve priorizar o treinamento assistido por um especialista. Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa o preparador físico para concursos, Elon Júnior.
O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.
Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O auto-conhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.
Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.
Fique atento à data de divulgação dos resultados. As notas dos exames intelectuais, provas objetivas e redação, devem ser divulgados no dia 30 de novembro. Após esse prazo, a PM vai agendar os exames antropométricos, físicos, médicos, psicológicos e pesquisa social.
Viva Voz: Elon Júnior, professor de Educação Física para seleções
“Seja para o treinamento ou na montagem de um cardápio alimentar especial, é importante que o candidato consulte um especialista. O risco de se exercitar sozinho é contrair uma lesão e ficar fora das provas. Para quem está preocupado com o IMC (Índice de Massa Corporal), a recomendação é procurar um nutricionista e seguir uma dieta balanceada. Não pule etapas e tente relaxar”.
Saiba o que comer para melhorar seu desempenho
Nessas semanas que antecedem os testes, o ideal é que o candidato selecione de maneira adequada seu cardápio alimentar diário. Para ajudar nessa tarefa, o O DIA ouviu a nutróloga, Tamara Mazaracki que separou algumas dicas:
“No almoço e na janta inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a perfomance física e intelectual do candidato. Mas atenção, batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a alimentos assados e cozidos”, indica.
Para o café da manhã, Tamara sugere uma refeição reforçada. Pães, especialmente integrais, sucos de fruta, queijos, presunto e ovos. “Caiu por terra a ideia de que o ovo aumenta o colesterol. Ele tem proteína”, salienta.
Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência. “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do candidato logo, é bom estar preparado”, conclui.
Fonte:http://odia.terra.com.br/portal/economia/html/2010/10/prepare_se_para_os_exames_fisicos_do_concurso_da_pm_116199.html
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
VALEU PELA DICA!!
REALMENTE,É PRECISO TER UM BOM PREPARO.
REALMENTE,É PRECISO TER UM BOM PREPARO.
Juliana Cerqueira- Mensagens : 1
Pontos : 4927
Data de inscrição : 02/10/2010
Idade : 42
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
SOMBRIO escreveu:A dois meses das provas, confira como dar um gás no treino e sair na frente da disputa
POR ALINE SALGADO
Rio - Já foi dada a largada para a corrida a uma das 3.600 vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. Nessa etapa de testes físicos, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade. Diferente dos anos anteriores, quem não cumprir uma das baterias não será eliminado, mas pode amargar a lanterna e ser desclassificado no somatório geral de pontos.
Corrida, flexão ou barra, abdominais. Quem relaxou na dieta ou não se empenhou nos exercícios terá de recuperar o fôlego e o tempo perdidos. Falta pouco mais de dois meses para as provas físicas, que devem acontecer em dezembro. Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial.
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“O candidato que está começando agora deve priorizar o treinamento assistido por um especialista. Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa o preparador físico para concursos, Elon Júnior.
O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.
Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O auto-conhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.
Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.
Fique atento à data de divulgação dos resultados. As notas dos exames intelectuais, provas objetivas e redação, devem ser divulgados no dia 30 de novembro. Após esse prazo, a PM vai agendar os exames antropométricos, físicos, médicos, psicológicos e pesquisa social.
Viva Voz: Elon Júnior, professor de Educação Física para seleções
“Seja para o treinamento ou na montagem de um cardápio alimentar especial, é importante que o candidato consulte um especialista. O risco de se exercitar sozinho é contrair uma lesão e ficar fora das provas. Para quem está preocupado com o IMC (Índice de Massa Corporal), a recomendação é procurar um nutricionista e seguir uma dieta balanceada. Não pule etapas e tente relaxar”.
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Nessas semanas que antecedem os testes, o ideal é que o candidato selecione de maneira adequada seu cardápio alimentar diário. Para ajudar nessa tarefa, o O DIA ouviu a nutróloga, Tamara Mazaracki que separou algumas dicas:
“No almoço e na janta inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a perfomance física e intelectual do candidato. Mas atenção, batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a alimentos assados e cozidos”, indica.
Para o café da manhã, Tamara sugere uma refeição reforçada. Pães, especialmente integrais, sucos de fruta, queijos, presunto e ovos. “Caiu por terra a ideia de que o ovo aumenta o colesterol. Ele tem proteína”, salienta.
Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência. “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do candidato logo, é bom estar preparado”, conclui.
Fonte:http://odia.terra.com.br/portal/economia/html/2010/10/prepare_se_para_os_exames_fisicos_do_concurso_da_pm_116199.html
Você é o cara mesmo. ^^
SdNeutro- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Bom dia, Eu tenho 1.78 altura e estou pesando 98, kilos como eu faço para saber qual o peso ideal que devo chegar de acordo com a minha altura.
Eu não sei fazer o calculo do IMC.
Alguem pode me ajudar para saber quantos quilos realmente tenho que ter.
Obrigado agurado retorno.
Eu não sei fazer o calculo do IMC.
Alguem pode me ajudar para saber quantos quilos realmente tenho que ter.
Obrigado agurado retorno.
Flavio Senna- Mensagens : 8
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Flavio Senna escreveu:Bom dia, Eu tenho 1.78 altura e estou pesando 98, kilos como eu faço para saber qual o peso ideal que devo chegar de acordo com a minha altura.
Eu não sei fazer o calculo do IMC.
Alguem pode me ajudar para saber quantos quilos realmente tenho que ter.
Obrigado agurado retorno.
98 / 3,16 = IMC = 31,01
TA ACIMA DO PESO
JJ ASP- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
Clique neste link lá calcula o imc e no edital na página 18 explica sobre o imc
Clique neste link lá calcula o imc e no edital na página 18 explica sobre o imc
Última edição por Aline Bahiense da Costa em Qua 13 Out 2010 - 9:32, editado 1 vez(es) (Motivo da edição : errei a página)
Nine- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Desculpe página 18 do edital
Nine- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Desculpe é na página 18 do edital
Nine- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Aline e JJ Asp,
Obrigado pelas respostas já olhei no edital e sei quie estou acima do peso, mais eu gostaria de saber qual seria o peso correto para uma altura de 1.78 á média, vcs saberiam?
Obrigado!!!
Obrigado pelas respostas já olhei no edital e sei quie estou acima do peso, mais eu gostaria de saber qual seria o peso correto para uma altura de 1.78 á média, vcs saberiam?
Obrigado!!!
Flavio Senna- Mensagens : 8
Pontos : 4932
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Flavio Senna escreveu:Aline e JJ Asp,
Obrigado pelas respostas já olhei no edital e sei quie estou acima do peso, mais eu gostaria de saber qual seria o peso correto para uma altura de 1.78 á média, vcs saberiam?
Obrigado!!!
AMIGO O IMC VARIA DE 18,5 ATE 24,9 E DE 25 ATE 29,9 É O QUE APROVA. ACIMA DISSO, SEGUNDO O EDITAL REPROVA.
P/ SUA ALTURA ACIMA DE 92KG VC SE ENCONTRA NA FAIXA OBESIDADE...REPROVA
PS: SEU PESO NORMAL SERIA ENTRE 80 A 85 KG
PS: NO DIA DA PROVA VC TERÁ QUE TER NO MAXIMO 92 KG.
ESPERO TER AJUDADO
JJ ASP- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Fala Flávio!!
Se liga, para você obter um IMC igual a 25, considerado sobrepeso e portanto aprovado, você precisa estar com 79 kilos.
Ou um IMC igual a 28, ainda dentro do padrâo aprovado, você precisa estar com mais ou menos 88 kilos.
Procure um nutricionista para te passar uma dieta, e procure, desde agora, praticar alguma atividade física.
Espero que tenha te ajudado.
Se liga, para você obter um IMC igual a 25, considerado sobrepeso e portanto aprovado, você precisa estar com 79 kilos.
Ou um IMC igual a 28, ainda dentro do padrâo aprovado, você precisa estar com mais ou menos 88 kilos.
Procure um nutricionista para te passar uma dieta, e procure, desde agora, praticar alguma atividade física.
Espero que tenha te ajudado.
Eliseu CHOQUE!!- Mensagens : 11
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Data de inscrição : 29/09/2010
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
estouu fazendo corrida toda manha mais ta f...de iomagrecer
PAPA MAIQUE- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
chebon escreveu:estouu fazendo corrida toda manha mais ta f...de iomagrecer
tá foda de perder peso mesmo, to precisando!
Convidad- Convidado
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Obrigado pessoal pelas respostas, concerteza vcs me ajudaram muito irei me esforçar para perder alguns quilinhos, vai dar para passar tranquilo.
Boa sorte para todos.
Fiquem com Deus
Boa sorte para todos.
Fiquem com Deus
Flavio Senna- Mensagens : 8
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Eu corro todo dia de 3 a 6 km, só almoço, no jantar faço um lanche com bastante frutas (laranja, melão, melancia, banana, etc), o almoço tem que ser completo, (arroz, feijão, cenoura, batata, brocolis, beterraba, alface, tomate e frango ou carne). e a tarde como duas barras de cereais e uma banana no lanche.
Não estou falando pra ninguem fazer oque faço, só estou comentando como faço para peder peso, comigo deu resultado.
OBS:. ah já ia me esquecendo cortei a cerveja do final de semana
Mota
Não estou falando pra ninguem fazer oque faço, só estou comentando como faço para peder peso, comigo deu resultado.
OBS:. ah já ia me esquecendo cortei a cerveja do final de semana
Mota
Mota- Aluno(a)
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
jcmota escreveu:Eu corro todo dia de 3 a 6 km, só almoço, no jantar faço um lanche com bastante frutas (laranja, melão, melancia, banana, etc), o almoço tem que ser completo, (arroz, feijão, cenoura, batata, brocolis, beterraba, alface, tomate e frango ou carne). e a tarde como duas barras de cereais e uma banana no lanche.
Não estou falando pra ninguem fazer oque faço, só estou comentando como faço para peder peso, comigo deu resultado.
OBS:. ah já ia me esquecendo cortei a cerveja do final de semana
Mota
BOA TARDE, JCMOTA QUE BOM QUE VC ESTA SE PREPARANDO COM ANTECEDÊNCIA, TENDO EM VISTA QUE ATÉ CHEGAR OS TESTES FISICOS HÁ MUITA COISA PELA FRENTE SEGUNDO O EDITAL...ISSO MOSTRA AQUELES QUE REALMENTE QUER!
BOA SORTE!! E IRAM CONSEGUIR!!!
PAULO CESAR- Mensagens : 22
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
não esquecer do exame antropometrico
navega- Mensagens : 13
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Olá galera! Estou com 65kg e tenho 1,74cm, espero que esteja de bom tamanho.
Estou correndo todos os dias na praia e, espero que não demore muito... porque daqui a pouco viro faqui e vou ser levada pelo vento de Niterói até o local do teste.
Estou correndo todos os dias na praia e, espero que não demore muito... porque daqui a pouco viro faqui e vou ser levada pelo vento de Niterói até o local do teste.
Convidad- Convidado
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
TREINO PARA INICIANTES
Treino 1
1ª Semana: faça caminhadas de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana (distribuídos pela semana, por ex: um dia sim, outro não).
2ª Semana:continue caminhando, mas intercale caminhadas diárias de 40 e 50 minutos.
3ª Semana:se você já se sentir adaptado ao exercício, volte para 30 minutos de caminhadas, intercalando 5 minutos andando e 2 minutos de corrida.
4ª Semana: mantenha o tempo total de 30 minutos de caminhadas, mas aumente o tempo das corridas. Você pode variar de 5 minutos de caminhada e 3 de corridas ou 5 minutos de caminhada e 4 de corrida.
Treino 2
1ª Semana: comece caminhando 5 minutos e correndo 5 minutos, intercalando os exercícios durante 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana.
2ª Semana: mantenha o ritmo para que seu organismo de adapte ao exercício.
3ª Semana: se você já se sente confortável, aumente para 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida, durante 30 minutos.
4ª Semana: você pode aumentar novamente o tempo de corrida, desde que se sinta seguro. A idéia é que o aumento seja progressivo, respeitando suas limitações, até que você consiga correr os 30 minutos.
Treino 3
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 9 minutos caminhando e 1 minuto correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 8 minutos caminhando e 2 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 7 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 6 minutos caminhando e 4 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
Treino 1
1ª Semana: faça caminhadas de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana (distribuídos pela semana, por ex: um dia sim, outro não).
2ª Semana:continue caminhando, mas intercale caminhadas diárias de 40 e 50 minutos.
3ª Semana:se você já se sentir adaptado ao exercício, volte para 30 minutos de caminhadas, intercalando 5 minutos andando e 2 minutos de corrida.
4ª Semana: mantenha o tempo total de 30 minutos de caminhadas, mas aumente o tempo das corridas. Você pode variar de 5 minutos de caminhada e 3 de corridas ou 5 minutos de caminhada e 4 de corrida.
Treino 2
1ª Semana: comece caminhando 5 minutos e correndo 5 minutos, intercalando os exercícios durante 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana.
2ª Semana: mantenha o ritmo para que seu organismo de adapte ao exercício.
3ª Semana: se você já se sente confortável, aumente para 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida, durante 30 minutos.
4ª Semana: você pode aumentar novamente o tempo de corrida, desde que se sinta seguro. A idéia é que o aumento seja progressivo, respeitando suas limitações, até que você consiga correr os 30 minutos.
Treino 3
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 9 minutos caminhando e 1 minuto correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 8 minutos caminhando e 2 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 7 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 6 minutos caminhando e 4 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
WILL P2- Cabo
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
por eu tenho 171alt tenho de peso 78kilo como faço para saber imc?
Última edição por bravo mk em Ter 26 Out 2010 - 20:18, editado 1 vez(es)
bravo mk- Mensagens : 2
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Ainda não comecei a correr, mas vou seguir essas dicas ai, rs.
Aline Marques- Cabo
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Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
bravo mk escreveu:por eu tenho 171alt tenho de peso 78kilo como faço para saber imc?
O cálculo é simples.. Peso dividido pela altura ao quadrado.
IMC Classificação
< 18,5 Magreza
18,5 – 24,9 Saudável
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 34,9 Obesidade Grau I
35,0 – 39,9 Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0 Obesidade Grau III (mórbida)
10.1.1. Somente serão aprovados os candidatos que se encontrarem nas situações de Saudável e
Sobrepeso.
Nesse link você faz o cálculo pela internet.
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RR09- Cabo
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Geografia: 0
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
eu to brigando pra ganhar peso, tendo que correr ainda, fica mais dificiul ainda ganhar peso, to ferrado...tenho 1,80 peso 68 quilos
Joserubens88- Mensagens : 8
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História: 0
Geografia: 0
Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM
Faço flexões, barras e abdominais todos os dias que posso, na média meu tempo permite 4 vezes na semana. Esses exercicios são faceis de treinar é só deitar no tapete da sala. As barras faço na pracinha do condominio onde moro, bem fácil.
Estava fazendo dieta mas desisti, porque com os exercicios vou emagrecer muito, e no recrutamento ainda mais, não quero ficar só no osso.
Estava fazendo dieta mas desisti, porque com os exercicios vou emagrecer muito, e no recrutamento ainda mais, não quero ficar só no osso.
Convidad- Convidado
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Sex 9 Dez 2016 - 9:45 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:44 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:43 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:42 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:41 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:40 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:38 por cedric14
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Sex 9 Dez 2016 - 9:37 por cedric14
» ANDAMENTOS DE PROCESSOS CONTRA PMERJ. COLABORE RELATE SUA VITÓRIA.
Seg 14 Nov 2016 - 12:13 por digodigo
» Reprovado na pesquisa social
Sex 27 maio 2016 - 11:03 por MARCIO BORGES
» comprar passaporte falso (falsadocumento@yandex.com) carta de condução, carteira de identidade falsa
Qua 25 maio 2016 - 15:07 por cedric14
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Qua 25 maio 2016 - 15:05 por cedric14
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Qua 25 maio 2016 - 15:03 por cedric14
» Reprovados na Pesquisa Social / Mandado de Segurança
Sex 13 maio 2016 - 15:00 por lbarcellos
» DUVIDAS AMIGOS
Sáb 23 Abr 2016 - 23:32 por -NINJA-
» PAPO FURADO 2
Dom 3 Abr 2016 - 0:29 por Militar Br
» GANHEI A CAUSA ! VALTERLUCIO É O CARAAAA !!!! FELIZ DEMAIS
Qui 4 Fev 2016 - 12:35 por rafael martis
» Desvio de septo nasal
Qui 28 Jan 2016 - 18:55 por silva léo
» FAMÍLIA DA 19ª CONVOCAÇÃO.
Qui 28 Jan 2016 - 18:51 por silva léo
» FAMÍLIA DA 17ª CONVOCAÇÃO.
Sex 4 Dez 2015 - 11:43 por sd lira
» Turma F1 - CFSD 2015
Ter 27 Out 2015 - 17:20 por M.Salviano
» ALGUÉM AJUDA AE !
Sáb 26 Set 2015 - 19:55 por TADEU HOLANDA
» REPROVAÇÕES MAIS COMUNS NA PS E SEUS "REMEDIOS" JUDICIAIS
Sáb 26 Set 2015 - 17:50 por TADEU HOLANDA
» PROVA CFSD 2014 COMENTEM
Qua 29 Jul 2015 - 16:02 por charlesmartinho
» CONCURSO PMERJ 2014
Qui 16 Jul 2015 - 16:12 por leosilva
» Reprovados no exame social ou psicotecnico.
Qui 16 Jul 2015 - 14:27 por leonardo ramalho
» TENHO UM RO ISSO PODE ME REPROVAR
Ter 14 Jul 2015 - 15:46 por wallace silveira
» POR FAVOR,ALGUÉM ME AJUDA,POR GENTILEZA!
Seg 13 Jul 2015 - 12:05 por sd_prado
» Possível reprovação no Inventário Pessoal
Qua 8 Jul 2015 - 21:45 por Mr Sergio Ndr
» COMENTARIO DO EXAME MÉDICO
Qua 1 Jul 2015 - 14:56 por Fabio Francisco
» CLINICA OTORRINO ABERTA DE SEG A SEXTA
Ter 30 Jun 2015 - 12:35 por Fabio Francisco
» Desvio de Septo
Ter 30 Jun 2015 - 11:48 por Fabio Francisco
» Dúvidas - Perguntas e Respostas: Façam aqui!!
Seg 29 Jun 2015 - 22:26 por Fabio Francisco
» Desvio de septo nasal
Seg 29 Jun 2015 - 22:21 por Fabio Francisco
» Simulado Geral de Português - 70 questões
Qua 24 Jun 2015 - 15:41 por elizon mayco
» FUI FURTADO AO IR FAZER O TOXICOLÓGICO, AJUDA
Dom 21 Jun 2015 - 18:32 por Gigantedacolina
» NADA CONSTA CRIMINAL - Federal(Seção Judiciária RJ) / Estadual(IFP-RJ) / Regional(Fórum)
Seg 11 maio 2015 - 9:50 por Pedro Alvim
» ORIENTAÇÕES PARA COLÉGIO EXTINTO.
Qua 8 Abr 2015 - 10:41 por eduardosilva
» Investigação Social PMRJ
Ter 13 Jan 2015 - 19:52 por Gigantedacolina
» Locais para Exames Médicos
Seg 12 Jan 2015 - 20:10 por Gigantedacolina
» Alguém sabe locais para os exames Otorrino. e Oftalmo. em Campo Grande ?
Seg 5 Jan 2015 - 11:05 por Futuro Aprovado na PMERJ
» comprar passaportes, carteira de identidade, carta de condução
Sex 2 Jan 2015 - 16:15 por geraldferas
» FAMÍLIA DA 24ª CONVOCAÇÃO.
Ter 30 Dez 2014 - 7:24 por trovão negro a lenda
» quem ficou reprovado no exame antropometrico hoje 07/02/2010, postem aqui seus recursos!!
Dom 28 Dez 2014 - 19:23 por THIAGO BARCELLOS
» Reprovados no EXAME PSICÓLOGO. APÓS MUDANÇA NOS TESTES
Dom 21 Dez 2014 - 19:20 por trovão negro a lenda
» mandado de segurança com liminar es
Qui 18 Dez 2014 - 14:33 por RFERREIRA
» FAMÍLIA DA 23ª CONVOCAÇÃO.
Dom 30 Nov 2014 - 15:03 por William Marins