Concurso PMERJ
Seja bem vindo!

Participe do fórum, é rápido e fácil

Concurso PMERJ
Seja bem vindo!
Concurso PMERJ
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

+31
keli
Michel Nascimento
Mayumi
Mi
renand
TFL
busguerreiro22
she ra
russo
MONAK MAXIMIANO
ALINE CABRAL
J U N I O R
Mandy
Snake Doc
MARAVILHA
Joserubens88
RR09
Aline Marques
bravo mk
WILL P2
navega
PAULO CESAR
Mota
PAPA MAIQUE
Eliseu CHOQUE!!
Nine
JJ ASP
Flavio Senna
SdNeutro
Juliana Cerqueira
sombrio
35 participantes

Página 1 de 3 1, 2, 3  Seguinte

Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por sombrio Seg 11 Out 2010 - 12:34

A dois meses das provas, confira como dar um gás no treino e sair na frente da disputa

POR ALINE SALGADO

Rio - Já foi dada a largada para a corrida a uma das 3.600 vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. Nessa etapa de testes físicos, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade. Diferente dos anos anteriores, quem não cumprir uma das baterias não será eliminado, mas pode amargar a lanterna e ser desclassificado no somatório geral de pontos.

Corrida, flexão ou barra, abdominais. Quem relaxou na dieta ou não se empenhou nos exercícios terá de recuperar o fôlego e o tempo perdidos. Falta pouco mais de dois meses para as provas físicas, que devem acontecer em dezembro. Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial.

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]

“O candidato que está começando agora deve priorizar o treinamento assistido por um especialista. Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa o preparador físico para concursos, Elon Júnior.

O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.

Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O auto-conhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.

Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.

Fique atento à data de divulgação dos resultados. As notas dos exames intelectuais, provas objetivas e redação, devem ser divulgados no dia 30 de novembro. Após esse prazo, a PM vai agendar os exames antropométricos, físicos, médicos, psicológicos e pesquisa social.

Viva Voz: Elon Júnior, professor de Educação Física para seleções

“Seja para o treinamento ou na montagem de um cardápio alimentar especial, é importante que o candidato consulte um especialista. O risco de se exercitar sozinho é contrair uma lesão e ficar fora das provas. Para quem está preocupado com o IMC (Índice de Massa Corporal), a recomendação é procurar um nutricionista e seguir uma dieta balanceada. Não pule etapas e tente relaxar”.

Saiba o que comer para melhorar seu desempenho

Nessas semanas que antecedem os testes, o ideal é que o candidato selecione de maneira adequada seu cardápio alimentar diário. Para ajudar nessa tarefa, o O DIA ouviu a nutróloga, Tamara Mazaracki que separou algumas dicas:

“No almoço e na janta inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a perfomance física e intelectual do candidato. Mas atenção, batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a alimentos assados e cozidos”, indica.

Para o café da manhã, Tamara sugere uma refeição reforçada. Pães, especialmente integrais, sucos de fruta, queijos, presunto e ovos. “Caiu por terra a ideia de que o ovo aumenta o colesterol. Ele tem proteína”, salienta.

Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência. “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do candidato logo, é bom estar preparado”, conclui.

Fonte:http://odia.terra.com.br/portal/economia/html/2010/10/prepare_se_para_os_exames_fisicos_do_concurso_da_pm_116199.html

sombrio
Administrador
Administrador

Mensagens : 365
Pontos : 5832
Data de inscrição : 24/03/2010
Idade : 42
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

https://concursopmerj2010.forumeiro.com

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Juliana Cerqueira Ter 12 Out 2010 - 17:05

VALEU PELA DICA!!
REALMENTE,É PRECISO TER UM BOM PREPARO. Smile

Juliana Cerqueira

Mensagens : 1
Pontos : 4927
Data de inscrição : 02/10/2010
Idade : 42

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por sombrio Qua 13 Out 2010 - 0:40













sombrio
Administrador
Administrador

Mensagens : 365
Pontos : 5832
Data de inscrição : 24/03/2010
Idade : 42
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

https://concursopmerj2010.forumeiro.com

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por SdNeutro Qua 13 Out 2010 - 6:32

SOMBRIO escreveu:A dois meses das provas, confira como dar um gás no treino e sair na frente da disputa

POR ALINE SALGADO

Rio - Já foi dada a largada para a corrida a uma das 3.600 vagas no concurso para soldado da Polícia Militar do Rio. Nessa etapa de testes físicos, vence quem chegar na frente e atingir os melhores índices em cada modalidade. Diferente dos anos anteriores, quem não cumprir uma das baterias não será eliminado, mas pode amargar a lanterna e ser desclassificado no somatório geral de pontos.

Corrida, flexão ou barra, abdominais. Quem relaxou na dieta ou não se empenhou nos exercícios terá de recuperar o fôlego e o tempo perdidos. Falta pouco mais de dois meses para as provas físicas, que devem acontecer em dezembro. Para não deixar escapar a vaga, a dica é pedir auxílio a um professor de Educação Física e montar uma série de preparo especial.

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]

“O candidato que está começando agora deve priorizar o treinamento assistido por um especialista. Quem não levar a sério e preferir se exercitar com um amigo de academia pode contrair uma lesão e pôr a perder o sonho de entrar para a corporação”, avisa o preparador físico para concursos, Elon Júnior.

O especialista orienta ainda aos candidatos que saiam do ambiente da academia e treinem em um espaço semelhante ao das avaliações. “Correr em uma pista de atletismo é diferente de uma esteira. O tipo de solo, o ambiente, a temperatura, tudo é novo. A relação pode parecer óbvia, mas o psicológico interfere bastante na evolução de quem está sob avaliação”, destaca Elon Júnior.

Como nesta prova, pela primeira vez, o desempenho em uma etapa pode compensar a outra, a dica é avaliar bem em quais exercícios se tem um índice melhor. O auto-conhecimento é essencial para que o candidato estude uma boa estratégia para chegar mais perto da aprovação.

Outra dica é ter atenção às respostas do corpo. Alterne treino e repouso entre os dias da semana. O ideal é que os músculos e as articulações descansem pelo menos por 12 horas. Uma boa noite de sono, de pelo menos oito horas, também é fundamental para repor as energias.

Fique atento à data de divulgação dos resultados. As notas dos exames intelectuais, provas objetivas e redação, devem ser divulgados no dia 30 de novembro. Após esse prazo, a PM vai agendar os exames antropométricos, físicos, médicos, psicológicos e pesquisa social.

Viva Voz: Elon Júnior, professor de Educação Física para seleções

“Seja para o treinamento ou na montagem de um cardápio alimentar especial, é importante que o candidato consulte um especialista. O risco de se exercitar sozinho é contrair uma lesão e ficar fora das provas. Para quem está preocupado com o IMC (Índice de Massa Corporal), a recomendação é procurar um nutricionista e seguir uma dieta balanceada. Não pule etapas e tente relaxar”.

Saiba o que comer para melhorar seu desempenho

Nessas semanas que antecedem os testes, o ideal é que o candidato selecione de maneira adequada seu cardápio alimentar diário. Para ajudar nessa tarefa, o O DIA ouviu a nutróloga, Tamara Mazaracki que separou algumas dicas:

“No almoço e na janta inclua no prato muitos legumes, verduras, massas, para dar energia, e bife grelhado. Troque as sobremesas por frutas. As vitaminas e minerais presentes nesses alimentos contribuem para a perfomance física e intelectual do candidato. Mas atenção, batata, ainda mais frita, não conta como legume. Evite frituras e dê preferência a alimentos assados e cozidos”, indica.

Para o café da manhã, Tamara sugere uma refeição reforçada. Pães, especialmente integrais, sucos de fruta, queijos, presunto e ovos. “Caiu por terra a ideia de que o ovo aumenta o colesterol. Ele tem proteína”, salienta.

Para o dia ‘D’, a nutróloga sugere que os candidatos levem um kit de sobrevivência. “Maçã, pêra, tangerina, barrinha de cereal, castanha do Pará ou caju, amêndoas, queijo, mate, água. No dia da prova a ansiedade toma conta do cérebro e do estômago do candidato logo, é bom estar preparado”, conclui.

Fonte:http://odia.terra.com.br/portal/economia/html/2010/10/prepare_se_para_os_exames_fisicos_do_concurso_da_pm_116199.html

Você é o cara mesmo. ^^

SdNeutro
Aluno(a)

Mensagens : 130
Pontos : 5049
Data de inscrição : 27/09/2010
Idade : 42
Localização : Nova Iguaçu

Minhas Notas
Português: 6
História: 5
Geografia: 5

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Flavio Senna Qua 13 Out 2010 - 8:43

Bom dia, Eu tenho 1.78 altura e estou pesando 98, kilos como eu faço para saber qual o peso ideal que devo chegar de acordo com a minha altura.
Eu não sei fazer o calculo do IMC.
Alguem pode me ajudar para saber quantos quilos realmente tenho que ter.

Obrigado agurado retorno.

Flavio Senna

Mensagens : 8
Pontos : 4932
Data de inscrição : 30/09/2010

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por JJ ASP Qua 13 Out 2010 - 9:18

Flavio Senna escreveu:Bom dia, Eu tenho 1.78 altura e estou pesando 98, kilos como eu faço para saber qual o peso ideal que devo chegar de acordo com a minha altura.
Eu não sei fazer o calculo do IMC.
Alguem pode me ajudar para saber quantos quilos realmente tenho que ter.

Obrigado agurado retorno.

98 / 3,16 = IMC = 31,01

TA ACIMA DO PESO
JJ ASP
JJ ASP
Aluno(a)

Mensagens : 74
Pontos : 5081
Data de inscrição : 15/07/2010
Idade : 43

Minhas Notas
Português: 9
História: 04
Geografia: 04

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Nine Qua 13 Out 2010 - 9:26

como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html

Clique neste link lá calcula o imc e no edital na página 18 explica sobre o imc


Última edição por Aline Bahiense da Costa em Qua 13 Out 2010 - 9:32, editado 1 vez(es) (Motivo da edição : errei a página)

Nine
Aluno(a)

Mensagens : 62
Pontos : 4975
Data de inscrição : 03/10/2010
Idade : 40
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 8
História: 3
Geografia: 5

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Nine Qua 13 Out 2010 - 9:30

Desculpe página 18 do edital

Nine
Aluno(a)

Mensagens : 62
Pontos : 4975
Data de inscrição : 03/10/2010
Idade : 40
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 8
História: 3
Geografia: 5

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Nine Qua 13 Out 2010 - 9:35

Desculpe é na página 18 do edital

Nine
Aluno(a)

Mensagens : 62
Pontos : 4975
Data de inscrição : 03/10/2010
Idade : 40
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 8
História: 3
Geografia: 5

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Flavio Senna Qua 13 Out 2010 - 15:29

Aline e JJ Asp,
Obrigado pelas respostas já olhei no edital e sei quie estou acima do peso, mais eu gostaria de saber qual seria o peso correto para uma altura de 1.78 á média, vcs saberiam?

Obrigado!!!

Flavio Senna

Mensagens : 8
Pontos : 4932
Data de inscrição : 30/09/2010

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por JJ ASP Qua 13 Out 2010 - 15:54

Flavio Senna escreveu:Aline e JJ Asp,
Obrigado pelas respostas já olhei no edital e sei quie estou acima do peso, mais eu gostaria de saber qual seria o peso correto para uma altura de 1.78 á média, vcs saberiam?

Obrigado!!!

AMIGO O IMC VARIA DE 18,5 ATE 24,9 E DE 25 ATE 29,9 É O QUE APROVA. ACIMA DISSO, SEGUNDO O EDITAL REPROVA.
P/ SUA ALTURA ACIMA DE 92KG VC SE ENCONTRA NA FAIXA OBESIDADE...REPROVA

PS: SEU PESO NORMAL SERIA ENTRE 80 A 85 KG

PS: NO DIA DA PROVA VC TERÁ QUE TER NO MAXIMO 92 KG.
ESPERO TER AJUDADO
JJ ASP
JJ ASP
Aluno(a)

Mensagens : 74
Pontos : 5081
Data de inscrição : 15/07/2010
Idade : 43

Minhas Notas
Português: 9
História: 04
Geografia: 04

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Eliseu CHOQUE!! Qua 13 Out 2010 - 16:08

Fala Flávio!!

Se liga, para você obter um IMC igual a 25, considerado sobrepeso e portanto aprovado, você precisa estar com 79 kilos.
Ou um IMC igual a 28, ainda dentro do padrâo aprovado, você precisa estar com mais ou menos 88 kilos.

Procure um nutricionista para te passar uma dieta, e procure, desde agora, praticar alguma atividade física.

Espero que tenha te ajudado.

Eliseu CHOQUE!!

Mensagens : 11
Pontos : 4934
Data de inscrição : 29/09/2010
Localização : ITABORAÍ - RJ

Minhas Notas
Português: 9
História: 5
Geografia: 5

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por PAPA MAIQUE Qua 13 Out 2010 - 18:00

estouu fazendo corrida toda manha mais ta f...de iomagrecer
PAPA MAIQUE
PAPA MAIQUE
Aluno(a)

Mensagens : 79
Pontos : 5101
Data de inscrição : 17/06/2010
Idade : 40
Localização : rio de janeiro

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Convidad Qua 13 Out 2010 - 21:34

chebon escreveu:estouu fazendo corrida toda manha mais ta f...de iomagrecer

tá foda de perder peso mesmo, to precisando!

Convidad
Convidado


Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Flavio Senna Qui 14 Out 2010 - 12:56

Obrigado pessoal pelas respostas, concerteza vcs me ajudaram muito irei me esforçar para perder alguns quilinhos, vai dar para passar tranquilo.

Boa sorte para todos.
Fiquem com Deus

Flavio Senna

Mensagens : 8
Pontos : 4932
Data de inscrição : 30/09/2010

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Mota Qui 14 Out 2010 - 14:24

Eu corro todo dia de 3 a 6 km, só almoço, no jantar faço um lanche com bastante frutas (laranja, melão, melancia, banana, etc), o almoço tem que ser completo, (arroz, feijão, cenoura, batata, brocolis, beterraba, alface, tomate e frango ou carne). e a tarde como duas barras de cereais e uma banana no lanche.

Não estou falando pra ninguem fazer oque faço, só estou comentando como faço para peder peso, comigo deu resultado.
OBS:. ah já ia me esquecendo cortei a cerveja do final de semana

Mota

Mota
Mota
Aluno(a)

Mensagens : 99
Pontos : 4980
Data de inscrição : 30/09/2010
Idade : 42
Localização : Rio de Janeiro

Minhas Notas
Português: 7
História: 3
Geografia: 4

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por PAULO CESAR Qui 14 Out 2010 - 14:34

jcmota escreveu:Eu corro todo dia de 3 a 6 km, só almoço, no jantar faço um lanche com bastante frutas (laranja, melão, melancia, banana, etc), o almoço tem que ser completo, (arroz, feijão, cenoura, batata, brocolis, beterraba, alface, tomate e frango ou carne). e a tarde como duas barras de cereais e uma banana no lanche.

Não estou falando pra ninguem fazer oque faço, só estou comentando como faço para peder peso, comigo deu resultado.
OBS:. ah já ia me esquecendo cortei a cerveja do final de semana

Mota


BOA TARDE, JCMOTA QUE BOM QUE VC ESTA SE PREPARANDO COM ANTECEDÊNCIA, TENDO EM VISTA QUE ATÉ CHEGAR OS TESTES FISICOS HÁ MUITA COISA PELA FRENTE SEGUNDO O EDITAL...ISSO MOSTRA AQUELES QUE REALMENTE QUER!
BOA SORTE!! E IRAM CONSEGUIR!!!

PAULO CESAR

Mensagens : 22
Pontos : 4941
Data de inscrição : 13/10/2010
Idade : 41
Localização : COSMOS - RJ

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por navega Sex 15 Out 2010 - 15:56

não esquecer do exame antropometrico

navega

Mensagens : 13
Pontos : 4922
Data de inscrição : 15/10/2010
Idade : 40

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Convidad Ter 26 Out 2010 - 9:00

Olá galera! Estou com 65kg e tenho 1,74cm, espero que esteja de bom tamanho. cheers
Estou correndo todos os dias na praia e, espero que não demore muito... porque daqui a pouco viro faqui e vou ser levada pelo vento de Niterói até o local do teste. What a Face

Convidad
Convidado


Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por WILL P2 Ter 26 Out 2010 - 19:37

TREINO PARA INICIANTES
Treino 1
1ª Semana: faça caminhadas de 30 minutos, pelo menos três vezes por semana (distribuídos pela semana, por ex: um dia sim, outro não).
2ª Semana:continue caminhando, mas intercale caminhadas diárias de 40 e 50 minutos.
3ª Semana:se você já se sentir adaptado ao exercício, volte para 30 minutos de caminhadas, intercalando 5 minutos andando e 2 minutos de corrida.
4ª Semana: mantenha o tempo total de 30 minutos de caminhadas, mas aumente o tempo das corridas. Você pode variar de 5 minutos de caminhada e 3 de corridas ou 5 minutos de caminhada e 4 de corrida.

Treino 2
1ª Semana: comece caminhando 5 minutos e correndo 5 minutos, intercalando os exercícios durante 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana.
2ª Semana: mantenha o ritmo para que seu organismo de adapte ao exercício.
3ª Semana: se você já se sente confortável, aumente para 10 minutos de caminhada e 10 minutos de corrida, durante 30 minutos.
4ª Semana: você pode aumentar novamente o tempo de corrida, desde que se sinta seguro. A idéia é que o aumento seja progressivo, respeitando suas limitações, até que você consiga correr os 30 minutos.

Treino 3
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 9 minutos caminhando e 1 minuto correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 8 minutos caminhando e 2 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
1ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 7 minutos caminhando e 3 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
2ª Semana:comece com 15 minutos de caminhada. Depois, intercale 6 minutos caminhando e 4 minutos correndo. Faça isso duas vezes.
WILL P2
WILL P2
Cabo

Mensagens : 297
Pontos : 5220
Data de inscrição : 04/10/2010
Localização : SÃO GONÇALO

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por bravo mk Ter 26 Out 2010 - 20:14

por eu tenho 171alt tenho de peso 78kilo como faço para saber imc?


Última edição por bravo mk em Ter 26 Out 2010 - 20:18, editado 1 vez(es)

bravo mk

Mensagens : 2
Pontos : 4910
Data de inscrição : 18/10/2010
Idade : 42

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Aline Marques Ter 26 Out 2010 - 20:15

Ainda não comecei a correr, mas vou seguir essas dicas ai, rs. Cool
Aline Marques
Aline Marques
Cabo

Mensagens : 269
Pontos : 5391
Data de inscrição : 15/07/2010
Idade : 36

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por RR09 Ter 26 Out 2010 - 21:51

bravo mk escreveu:por eu tenho 171alt tenho de peso 78kilo como faço para saber imc?

O cálculo é simples.. Peso dividido pela altura ao quadrado.

IMC Classificação
< 18,5 Magreza
18,5 – 24,9 Saudável
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 34,9 Obesidade Grau I
35,0 – 39,9 Obesidade Grau II (severa)
≥ 40,0 Obesidade Grau III (mórbida)

10.1.1. Somente serão aprovados os candidatos que se encontrarem nas situações de Saudável e
Sobrepeso.


Nesse link você faz o cálculo pela internet.

[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link]
RR09
RR09
Cabo

Mensagens : 345
Pontos : 5238
Data de inscrição : 18/10/2010
Localização : Recreio

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Joserubens88 Qui 11 Nov 2010 - 20:24

eu to brigando pra ganhar peso, tendo que correr ainda, fica mais dificiul ainda ganhar peso, to ferrado...tenho 1,80 peso 68 quilos

Joserubens88

Mensagens : 8
Pontos : 4971
Data de inscrição : 23/08/2010

Minhas Notas
Português: 0
História: 0
Geografia: 0

Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Convidad Qui 11 Nov 2010 - 21:22

Faço flexões, barras e abdominais todos os dias que posso, na média meu tempo permite 4 vezes na semana. Esses exercicios são faceis de treinar é só deitar no tapete da sala. As barras faço na pracinha do condominio onde moro, bem fácil.
Estava fazendo dieta mas desisti, porque com os exercicios vou emagrecer muito, e no recrutamento ainda mais, não quero ficar só no osso.

Razz

Convidad
Convidado


Ir para o topo Ir para baixo

Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM Empty Re: Prepare-se para os exames físicos do concurso da PM

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Ir para o topo Ir para baixo

Página 1 de 3 1, 2, 3  Seguinte

Ir para o topo

- Tópicos semelhantes

 
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos