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Tá na hora de correr!!!

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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por rachelbatista em Seg 20 Dez 2010 - 15:15

Olha Thiago, eu andei olhando umas revistas de corrida e o segredo esta mesmo no treino diario e intercalado. Correr todos os dias e sempre intercalando entre caminhada e corrida. Corre uns minutos , caminha outros, e assim por diante...entendeu.
Só com o tempo que sua perna vai pegando resistência e começa a não sentir mais dor, e aí a cada dia você vai estar aguentando correr mais tempo e caminhar menos, até só correr...
O segredo é o treino diário, porque um intervalinho de tempo que vc ficar sem correr seu corpo vai perder um pouco da resistencia que adquiriu.
Meu problema esta na respiração, que fica muito ofegante e o peito dói, mas tô fazendo uns exames pra ver o que dá pra melhorar, aí depois te falo.
Quanto a barras não sei como te ajudar.

Espero ter sido válido meus conselhos

Se esforce que vais conseguir...

Valeu

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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Cleisson Barcelo em Ter 21 Dez 2010 - 9:21

Galera fui hj pra corrida. Dica:
Treinem muito e no sol pra acostumarem, eu treinei a noite e fiz os 3000 metros em 10 minutos, hj fui pro físico e fiz apenas 2900 nos 12 minutos, apesar que relaxei um pouco quando vi que passei mas senti muito aquele sol, ta muito quente.

Muita gente eliminada, treinem bastante.

Nos vemos no exame médico.
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Convidad em Ter 21 Dez 2010 - 9:44

E a lista está andando... cheers

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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Fabricio 360 em Ter 21 Dez 2010 - 10:42

cheers
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Fabricio 360 em Ter 21 Dez 2010 - 10:42

q ela nao ande , voe rsrsr
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Fabricio 360 em Ter 21 Dez 2010 - 10:42

ops vooe
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Convidad em Ter 21 Dez 2010 - 10:43

affraid


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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por HOMEN DE FERRO em Qua 22 Dez 2010 - 6:23

bounce CORRER CORRER E QUANDO CANSAR CONTINUA CORRENDO...... affraid
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Mi em Qua 22 Dez 2010 - 6:29

cheers
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Lyne Souza em Qua 22 Dez 2010 - 6:32

HOMEM DE FERRO escreveu: bounce CORRER CORRER E QUANDO CANSAR CONTINUA CORRENDO...... affraid


É só isso que eu faço se Deus quiser vou conseguir aumentar meu ritimo.
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Mi em Qua 22 Dez 2010 - 6:33

Lyne Souza escreveu:
HOMEM DE FERRO escreveu: bounce CORRER CORRER E QUANDO CANSAR CONTINUA CORRENDO...... affraid


É só isso que eu faço se Deus quiser vou conseguir aumentar meu ritimo.

Vai conseguir Lyne, com o tempo vamos nos acostumando e cada vez vamos correr mais!
Boa sorte nos seus treinos!
Bjs!
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qua 22 Dez 2010 - 7:10

O negócio é não desanimar... temos que treinar todos os dias, só assim vamos conseguir evoluir gradativamente!!!

Boa sorte a todos!
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Lyne Souza em Qua 22 Dez 2010 - 8:29

*** Oliveira *** escreveu:O negócio é não desanimar... temos que treinar todos os dias, só assim vamos conseguir evoluir gradativamente!!!

Boa sorte a todos!

Oliveira eu já n~sei se posso correr todo dia, estava fazendo assim e comei a sentir muitas dores no joelho, ai tive que reduzir : Crying or Very sad
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Cleisson Barcelo em Qua 22 Dez 2010 - 8:53

Lyne Souza escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:O negócio é não desanimar... temos que treinar todos os dias, só assim vamos conseguir evoluir gradativamente!!!

Boa sorte a todos!

Oliveira eu já n~sei se posso correr todo dia, estava fazendo assim e comei a sentir muitas dores no joelho, ai tive que reduzir : Crying or Very sad

Não corra todo dia, faz dia sim dia não pois os músculos da perna precisam de descanso. Gente um conselho não necessariamente treinem para fazer o tempo, treinem para dilatar o pulmão, vcs precisarão mais do pulmão do que das pernas, as pernas vc faz um esforcinho na hora mas o pulmão se cansar é um abraço. Treinem a respiração, nunca puxem pela boca, mesmo se estiverem cansados, mantenham a boca fechada pois se puxarem pela boca sentirão aquelas dores, corram em um bom ritmo cerca de 45 minutos ou se possível mais, pois ajudará também aqueles que precisam perder uns kilinhos pois queima bastante após 30 min de corrida. Nao treinem igual uns desesperados, corram em um bom ritmo para dilatar o pulmão, vcs vão ver que após 1 semana de corrida se sentirão bem melhor.
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por RR09 em Qua 22 Dez 2010 - 8:57

Cleisson Barcelo escreveu:Galera fui hj pra corrida. Dica:
Treinem muito e no sol pra acostumarem, eu treinei a noite e fiz os 3000 metros em 10 minutos, hj fui pro físico e fiz apenas 2900 nos 12 minutos, apesar que relaxei um pouco quando vi que passei mas senti muito aquele sol, ta muito quente.

Muita gente eliminada, treinem bastante.

Nos vemos no exame médico.

Fez um bom tempo.. Também fiz 2.900..
Segurei um pouco, mas ajudei pelo menos 3 levando no meu ritmo...
Sorte a todos.
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Mi em Qua 22 Dez 2010 - 9:03

Cleisson Barcelo escreveu:
Lyne Souza escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:O negócio é não desanimar... temos que treinar todos os dias, só assim vamos conseguir evoluir gradativamente!!!

Boa sorte a todos!

Oliveira eu já n~sei se posso correr todo dia, estava fazendo assim e comei a sentir muitas dores no joelho, ai tive que reduzir : Crying or Very sad

Não corra todo dia, faz dia sim dia não pois os músculos da perna precisam de descanso. Gente um conselho não necessariamente treinem para fazer o tempo, treinem para dilatar o pulmão, vcs precisarão mais do pulmão do que das pernas, as pernas vc faz um esforcinho na hora mas o pulmão se cansar é um abraço. Treinem a respiração, nunca puxem pela boca, mesmo se estiverem cansados, mantenham a boca fechada pois se puxarem pela boca sentirão aquelas dores, corram em um bom ritmo cerca de 45 minutos ou se possível mais, pois ajudará também aqueles que precisam perder uns kilinhos pois queima bastante após 30 min de corrida. Nao treinem igual uns desesperados, corram em um bom ritmo para dilatar o pulmão, vcs vão ver que após 1 semana de corrida se sentirão bem melhor.

Obrigada pela dica! Wink
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qua 22 Dez 2010 - 9:56

Durante os treinos leves como um trote de aquecimento por exemplo o atleta pode inspirar pelo nariz e soltar pela boca, porém quando se trata de uma corrida de um ritmo mais intenso ou mais demorado esse método já não funciona por causa da necessidade da quantidade de oxigênio para a prática da corrida. O ideal e inspirar pelo nariz e pela boca simultaneamente e soltar pelos dois.
No começo é meio complicado, mas quando pegar o jeito se torna mais fácil e natural. Se o atleta insistir em inspirar somente pelo nariz em um ritmo mais forte da corrida, alem de cansar mais rapidamente poderá sentir uma forte agulhada ou pressão nas têmporas ( na lateral da cabeça).
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Mi em Qua 22 Dez 2010 - 10:01

*** Oliveira *** escreveu:Durante os treinos leves como um trote de aquecimento por exemplo o atleta pode inspirar pelo nariz e soltar pela boca, porém quando se trata de uma corrida de um ritmo mais intenso ou mais demorado esse método já não funciona por causa da necessidade da quantidade de oxigênio para a prática da corrida. O ideal e inspirar pelo nariz e pela boca simultaneamente e soltar pelos dois.
No começo é meio complicado, mas quando pegar o jeito se torna mais fácil e natural. Se o atleta insistir em inspirar somente pelo nariz em um ritmo mais forte da corrida, alem de cansar mais rapidamente poderá sentir uma forte agulhada ou pressão nas têmporas ( na lateral da cabeça).

Oliveira, comigo acontece diferente, inspirar pelo nariz e boca me deixa mais cansada, quando inspiro só pelo nariz consigo correr melhor, temos que saber trabalhar a respiração, para não cansar rapidamente!
Não sei se funciona com todos assim!
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qua 22 Dez 2010 - 10:04

Mi, acho que cada um tem seu jeito de respirar, na verdade temos que usar o metodo mais eficiente pra gente, aquele que nos sentimos melhor e nos dá uma certa tranquilidade na corrida, trabalhar a repiração é fundamenal!!!
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Mi em Qua 22 Dez 2010 - 10:07

*** Oliveira *** escreveu:Mi, acho que cada um tem seu jeito de respirar, na verdade temos que usar o metodo mais eficiente pra gente, aquele que nos sentimos melhor e nos dá uma certa tranquilidade na corrida, trabalhar a repiração é fundamenal!!!

Vlw Oliveira! Wink
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por *** Oliveira *** em Qua 22 Dez 2010 - 10:09

Mi escreveu:
*** Oliveira *** escreveu:Mi, acho que cada um tem seu jeito de respirar, na verdade temos que usar o metodo mais eficiente pra gente, aquele que nos sentimos melhor e nos dá uma certa tranquilidade na corrida, trabalhar a repiração é fundamenal!!!

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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Rosana cfsd-2010 em Qua 22 Dez 2010 - 10:16

gente, se levar a serio o corpo se acostuma e vc cria uma resistência muito boa...eu no começo quis desistir, não aguentava 5 minutos correndo, quando não eram as dores abdominais , chegava nos 5 minutos tava com asma...hoje em dia...bebo 1litro de agua antes de sair de casa, faço alongamentos basicos pra n sentir dores durante e após a corrida e boto pra fuuuufuu, eu que sofro de asma, nem sinto mais nada. pra quem tem tempo, faça com que vire um habito, faz bem pra tudo, pro corpo, saúde e principalmete GARANTIR NOSSA VAGUINHA LÁ NE.

pra quem não esta acostumado, no 1° dia faça uma caminhada e alongamentos, no 2° dia seguinte corra de 200 e 200 metros e pare, e depois é só ir aumentando os espaços, quando for ver ta fazendo 3mil m rindo... ahh a alimetação é importante tbm, muita agua e carboidratos pra dentro... cara to dizendo isso prq no começo eu era muito frouxa e priguiçosa,e minha saúde não é la muito essas coisas, e deu certo...

vlww

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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por RR09 em Qua 22 Dez 2010 - 10:40

Gente.. cuidado com as informações hemm..
Não existe isso de inspirar pelo nariz e pala boca na corrida..
É PELO NARIZ.. Se quiser solte o ar pela boca sem nenhum problema.. mais inspirar é pelo nariz.
Lembrando que respiração não segue o ritmo da corrida, aumentando ou dominuido mantenha sua respiração constante.
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por Lyne Souza em Qua 22 Dez 2010 - 10:44

RR09 escreveu:Gente.. cuidado com as informações hemm..
Não existe isso de inspirar pelo nariz e pala boca na corrida..
É PELO NARIZ.. Se quiser solte o ar pela boca sem nenhum problema.. mais inspirar é pelo nariz.
Lembrando que respiração não segue o ritmo da corrida, aumentando ou dominuido mantenha sua respiração constante.

É dificil mante a respiração constante quando aumeunta a velocidade tem uam dica para isso?
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Re: Tá na hora de correr!!!

Mensagem por RR09 em Qua 22 Dez 2010 - 13:24

Lyne Souza escreveu:
RR09 escreveu:Gente.. cuidado com as informações hemm..
Não existe isso de inspirar pelo nariz e pala boca na corrida..
É PELO NARIZ.. Se quiser solte o ar pela boca sem nenhum problema.. mais inspirar é pelo nariz.
Lembrando que respiração não segue o ritmo da corrida, aumentando ou dominuido mantenha sua respiração constante.

É dificil mante a respiração constante quando aumeunta a velocidade tem uam dica para isso?

Calmaaa.. Ter calma e controlar a respiração devagar..
Sei que quando cansamos, tendemos a respirar errado e rápido.. Então temos que ter calma e controlar essa respiração, respirando bem fundo, jogando bastante ar para os pulmões e soltando o ar lentamente...

Tente pelo menos..
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