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Dicas para preparo físico.

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Mensagem por Pedro Alvim Sáb 6 Out 2012 - 16:49

Para exercícios como barra, abdominal, etc., o certo é treinar dia sim, dia não. Caso contrário seu musculo não descançará o suficiente, sua progressão será mais difícil e a chance de lesão aumentará.
Para corrida é diferente, pode treinar todos os dias, mas, tambem é importante o descanço, que, por exemplo, pode ser no sabado e domingo.

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Mensagem por Thamanhaes Seg 8 Out 2012 - 8:56

Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
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Mensagem por BATALHA Seg 8 Out 2012 - 15:43

Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.
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Mensagem por santos-cg Seg 8 Out 2012 - 21:02

Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!



olha eu fiz o seguinte tava no mesmo barco que o seu, fiz um eletro numa clinica, e com o eletro nas mao procurei um posto de saude e expliquei que passei pro concurso e tava querendo um atestado pro fisico, amostrei o eletro pro medico do posto e pronto ele escreveu no modelo do atestado pra mim.
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Mensagem por trovão negro a lenda Seg 8 Out 2012 - 21:11

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Mensagem por wesley Qua 10 Out 2012 - 7:31

Bom dia galera!
O ideal é recorrer a um profissional de educação física para aqueles tem algum tipo de dificuldade em determinado exercício, sendo assim o mesmo passará uma série especifica para que a pessoa ganhe mais resistência em determinado exercício... Já aqueles que não tem tanta dificuldades nos exercícios o melhor seria a cada semana aumentar o ritmo... Moderadamente pra evitar lesões, o descanso também se faz necessário. Lembrando que a prática leva à perfeição...
Nós "lutamos" como treinamos!
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Mensagem por SGT LINS Qua 10 Out 2012 - 8:01

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Mensagem por Thamanhaes Qua 10 Out 2012 - 13:48

santos-cg escreveu:
Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!



olha eu fiz o seguinte tava no mesmo barco que o seu, fiz um eletro numa clinica, e com o eletro nas mao procurei um posto de saude e expliquei que passei pro concurso e tava querendo um atestado pro fisico, amostrei o eletro pro medico do posto e pronto ele escreveu no modelo do atestado pra mim.


Wlw, pois estou totalmente nervosa e não pensei em nada. So queria o tal atestado. Vou ver se ainda consigo, pois preciso para o dia 15. Obrigada!!!
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Mensagem por Thamanhaes Qua 10 Out 2012 - 13:53

durval escreveu:
Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.


Muito obrigada pela informação. Tentarei arrumar os exames, mas não sei se dará tempo. Mas de qualquer forma muito obrigada por indicar o caminho.Very Happy
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Mensagem por COMBATENTE Qui 11 Out 2012 - 3:11

Thamanhaes escreveu:
durval escreveu:
Thamanhaes escreveu:Amigos não estou conseguindo o atestado .Todos pedem uma série de exames. Alguém pode me indicar onde fez? Por favor me ajude!!!!!
Veja bem: Faça como eu fiz. Fui a um cardiologista expliquei minha situaçâo, falei a ele que passei em concurso para Pm, e precisaria de um atestado que falasse que eu estava apto a fazer o TAF da PM o mesmo pédiu-me apenas um eletro-cardiograma que fiz na hora em seu consultório e no dia seguinte fiz o eco-cardiograma com ele mesmo no hospital em que ele trabalha. Aí sim ele me deu o atestado médico.


Muito obrigada pela informação. Tentarei arrumar os exames, mas não sei se dará tempo. Mas de qualquer forma muito obrigada por indicar o caminho.Very Happy

menina vá em um hopital o clinica e diz que é pra pmerj o elotrocardiograma sai na hora depois de ver esse exame qualquer clinico geral pode lhe dar o atestado.

em que lugar vc mora? derepente assim aguel pode lhe indicar o lugar certo pra procurar ate lá
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Mensagem por Alcantara vr Sex 12 Out 2012 - 19:38

Fazer 4 barras na pmerj não é dificil, o complicado é fazer 14 barras para Gari da prefeitura do rio, 14 é o nº de barras que gari tem que fazer hj em dia !
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Mensagem por brunoetatiana Sex 12 Out 2012 - 22:12

Alguém sabe m informar se clínico geral pode dar atestado? tipo eu tenho q levar só o atestado ou tbm o eletro e o ecocardiograma?

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Mensagem por TTL2013 Ter 23 Out 2012 - 17:34

gente sei que é um pouco de maluquice, mas não custa nada tentar! bvm aki de verdade pedir que me ajudem a conseguir passar nesse exame físico! meninnnnnnnnnnnassssss que ja estão conseguindo fazer flexão e correr por favor me deêm dicas .. sou da 18ª e só tenho um mês!! me ajudem ... descobri esse forum e a traves dele voltei a acreditar que sou capaz de vencer! bjus a todos

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Mensagem por Adson564 Sex 26 Out 2012 - 14:50

TTL2013 escreveu:gente sei que é um pouco de maluquice, mas não custa nada tentar! bvm aki de verdade pedir que me ajudem a conseguir passar nesse exame físico! meninnnnnnnnnnnassssss que ja estão conseguindo fazer flexão e correr por favor me deêm dicas .. sou da 18ª e só tenho um mês!! me ajudem ... descobri esse forum e a traves dele voltei a acreditar que sou capaz de vencer! bjus a todos

oi,sou da 12° estou matriculado na E-XVI,não pude deixar de ajudar.flexão é simples de se fazer porém tem que fazer e não ficar se lamentando,sendo assim aki vai uma dica [Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar este link] siga corretamente oque é ensinado aki com a sua persistência vc irá conseguir...uma outra dica é assim que começar a achar fácil fazer o exercicio masculino para capacitala a fazer mais e mais flexões...ok...espero ter ajudado...sorte e muito treino pra vc abraço...fica com Deus...[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
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Mensagem por Rxxxxxxx Ter 30 Out 2012 - 10:28

Alcantara vr escreveu:Fazer 4 barras na pmerj não é dificil, o complicado é fazer 14 barras para Gari da prefeitura do rio, 14 é o nº de barras que gari tem que fazer hj em dia !

não é quatro no edital ta somente uma
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Mensagem por WWORSHIP Qua 31 Out 2012 - 19:07

Nessa etapa temos que te força, treinamento intenso.
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Mensagem por COMBATENTE Dom 4 Nov 2012 - 5:20

ai wagner aki vc vai achar varios bizuis.
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Mensagem por wagner r. lima Dom 4 Nov 2012 - 5:25

netto. escreveu:ai wagner aki vc vai achar varios bizuis.
Vlw irmao obrigado!!

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Mensagem por GIBA Qui 3 Jan 2013 - 11:58

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Dica para teste fisico.
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Mensagem por GIBA Qui 3 Jan 2013 - 12:00


"DEVIDO AO ALTO ÍNDICE DE REPROVAÇÃO DOS CANDIDATOS DE AMBOS OS SEXOS NO EXAME FÍSICO, SEGUE VÍDEO MOSTRANDO A EXECUÇÃO CORRETA DO EXERCÍCIO E LINK COM A DESCRIÇÃO DOS ERROS MAIS FREQUENTES COMETIDOS PELOS CANDIDATOS.
RESSALTA-SE QUE A EXECUÇÃO ERRADA DO MOVIMENTO NÃO É CONTABILIZADA PELO AVALIADOR"
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Mensagem por GIBA Qui 3 Jan 2013 - 12:01

ERROS MAIS FREQUENTES AO REALIZAR OS TESTES FÍSICOS
1. BARRA
 Não ultrapassar o queixo na barra;
 Hiperextensão do pescoço;
 Não estender os cotovelos na fase excêntrica;
 Utilizar os membros inferiores como forma de impulso.
2. FLEXÃO DE BRAÇO
 Não flexionar os cotovelos a um ângulo menor ou igual a 20°;
 Não estender totalmente o cotovelo;
 Projetar os cotovelos para fora;
 Encostar a coxa ou quadril no solo;
 Levantar o tronco primeiro que o quadril;
 Projetar o quadril para o alto.
3. ABDOMINAL REMADOR
 Não nivelar o cotovelo a linha da articulação do joelho;
 Não encostar a sola dos pés no chão;
 Abraçar os joelhos;
 Colocar as mãos no chão ao flexionar o tronco.
4. CORRIDA DE 12 MINUTOS
 Tocar outro candidato com o intuito de auxiliá-lo;
 Ao sinal de encerramento (3° apito) continuar progredindo.
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Mensagem por allot23 Sex 25 Jan 2013 - 10:20

Galera, estou convocado para me apresentar em julho, porém ainda não consigo fazer barra.


Alguém tem alguma dica para iniciar barra?

Na academia que eu malho tem um aparelho chamado Graviton e estou tentando começar pelo mesmo.


Tem algum outro exercício que faça para ajudar a ter força para puxar o próprio corpo.


Altura: 1,68

Peso: 75 KG.

Desde já obrigado.

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Mensagem por TADEU HOLANDA Sex 25 Jan 2013 - 17:18

Vc pode tentar começar a fazer flexão de braço... Começa com series de 10 em 10... Vlw ....
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Mensagem por pedrob4l4 Seg 28 Jan 2013 - 14:52

mano eu nao conseguia fazer barra, mas o amigo da academia me ensinou um macete, fica na posicao de como se fosse fazer a barra, e vai puxando um braço de cada vez, fazendo como se fosse um circulo, nao precisa passar da barra na altura já tá bom, quando vc menos esperar já esta conseguindo, a 2 meses eu fazia 1 barra, hj em dia faço 6, e olha q tenho 1,90 fico quase em pé na barra rsrs
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Mensagem por Anderson da silva Seg 28 Jan 2013 - 18:33

tem que treinar muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito

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